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具材は何でもOK!ジャムを使って筑前煮
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具材は何でもOK!ジャムを使って筑前煮-レシピのメイン写真

具材は何でもOK!ジャムを使って筑前煮

スポチューバーTV
スポチューバーTV @cook_40296531

管理栄養士の古賀圭美です。お好みの具材をたっぷり使って栄養満点の筑前煮はいかがですか?ジャムを使って簡単に作ります!
このレシピの生い立ち
野菜もたっぷり食べられて、たんぱく質もしっかりと摂れる料理を!ということで考えました。
アスリートのケガ予防にオススメです!

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材料

4~6人分
  • 鶏もも肉(一口大に切る) 1枚(350g)
  • さつまいも(乱切り) 300g
  • れんこん(乱切り) 200g
  • 厚揚げ(一口大に切る) 150g
  • にんじん(乱切り) 70g
  • 椎茸(2~4等分に切る) 4個(40g)
  • いんげん(茹でて食べやすい長さに切る) 8本
  • サラダ油 大さじ1
  • A だし汁 500ml
  • A しょう油 大さじ3と1/2
  • A 酒 大さじ3と1/2
  • A リンゴジャム 大さじ2(40g)
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作り方

  1. 1

    鍋に鶏もも肉の皮目を下にして並べ火をつける。
    表面の色が変わったら一度取り出す。

  2. 2

    同じ鍋に油、さつまいも、れんこん、にんじん、椎茸を入れて火にかけ、全体に油がまわるまで炒める。

  3. 3

    Aを加え、野菜に火が通るまで煮る。

  4. 4

    ①の鶏肉と厚揚げを加え、鶏肉に火が通るまでさらに煮込む。

  5. 5

    いんげんを加え、温まる程度にサッと煮たら火を止める。

  6. 6

    アヲハタ アヲハタ 55 リンゴを使用。

    • 具材は何でもOK!ジャムを使って筑前煮作り方6写真
  7. 7

    キング醸造 料理酒を使用。

    • 具材は何でもOK!ジャムを使って筑前煮作り方7写真

コツ・ポイント

●椎茸は大きさによって食べやすい大きさに切ってください。

●作り方1の鶏肉はしっかりと火を通さなくてOK。表面の色が変わったら取り出しておきましょう。

●煮込むときに水分が少なくなりすぎていたらだし汁をプラスしてあげます。

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スポチューバーTV @cook_40296531
2022/10/20 10:13に公開

このレシピのキーワード

煮物 ジャム いんげん さつま芋 しいたけ にんじん れんこん 鶏もも肉 厚揚げ 酒

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