【熱中症予防レシピ】スタミナチヂミ
深谷市公式キッチン「ふかやごはん」 @cook_40082317
粉ものを使用しないヘルシーチヂミ！にらはビタミン類が豊富なので、代謝を促進して弱った胃腸の働きを助けてくれます。
このレシピの生い立ち
深谷のあつ～い夏を元気に過ごしていただくため、熱中症予防レシピを保健センター管理栄養士が考えました。
食事で栄養をしっかり摂って、暑さに負けない丈夫な身体を作りましょう♪
【熱中症予防レシピ】スタミナチヂミ
粉ものを使用しないヘルシーチヂミ！にらはビタミン類が豊富なので、代謝を促進して弱った胃腸の働きを助けてくれます。
このレシピの生い立ち
深谷のあつ～い夏を元気に過ごしていただくため、熱中症予防レシピを保健センター管理栄養士が考えました。
食事で栄養をしっかり摂って、暑さに負けない丈夫な身体を作りましょう♪
作り方
- 1
（材料写真）
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- 2
にらは3㎝幅に切る。
- 3
ボウルに卵、ひきわり納豆、和風顆粒だしを入れて、混ぜる。
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- 4
３に２を加えて混ぜる。
-
- 5
フライパンにごま油を熱し、４を流して両面を焼く。
-
- 6
ポン酢しょうゆとラー油を合わせたたれにつけて食べる。
コツ・ポイント
＜栄養価＞
エネルギー 190kcal
たんぱく質 11.0g
脂質 13.9g
炭水化物 4.5g
食塩相当量 1.2g
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