ヘルシー簡単チキン南蛮

かめかめ母さん
かめかめ母さん @cook_40070042

ヘルシーですぐできるチキン南蛮です。
このレシピの生い立ち
チキン南蛮を手軽にカロリーダウンで作りたくて。

ヘルシー簡単チキン南蛮

ヘルシーですぐできるチキン南蛮です。
このレシピの生い立ち
チキン南蛮を手軽にカロリーダウンで作りたくて。

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材料

  1. 鶏胸肉 1枚
  2. 塩こしょう 適宜
  3. 片栗粉 大さじ1.5
  4. 茹で卵 1個
  5. マヨネーズ 大さじ2
  6. とき卵 1/2個分
  7. 大さじ2
  8. レタス 適量
  9. プチトマトなど お好みで
  10. A醤油 大さじ1/2
  11. A酢 大さじ1/2
  12. A砂糖 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    鶏胸肉は一口大に切り、塩こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    茹で卵を潰してマヨネーズと混ぜる。

  3. 3

    ①にとき卵をつけ、油大さじ2を入れたフライパンで焼く。片面2分位ずつ焼いて Aを入れ、絡める。

  4. 4

    レタス等を敷いたお皿に盛り付け、②を添えて出来上がり。

コツ・ポイント

鶏肉に火を通しすぎると、後で絡めるときに固くなります。切る時に薄くそぎ切りにすると焼き時間は2分ずつで十文です。

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