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［糖質制限］鶏むね肉の玉ねぎソース煮
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［糖質制限］鶏むね肉の玉ねぎソース煮-レシピのメイン写真

［糖質制限］鶏むね肉の玉ねぎソース煮

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

★★人気検索トップ10入り★★
玉ねぎ効果でお肉しっとり♡
低カロリー＆低糖質でダイエット中でも安心して食べられます。

このレシピの生い立ち
甘みのある玉ねぎソースで煮るので、しっとり柔らかく仕上がります♪

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低カロリー＆低糖質でダイエット中でも安心して食べられます。

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［糖質制限］鶏むね肉の玉ねぎソース煮

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

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低カロリー＆低糖質でダイエット中でも安心して食べられます。

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材料

2人分
  • ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
  • 糖質：1人当り7.9g
  • カロリー：1人当り182kacl
  • 鶏むね肉 1枚
  • ★塩コショウ 適量
  • ★小麦粉 適量
  • ☆玉ねぎ 1/2個
  • ☆すりおろしニンニク 少々
  • ☆酒 小さじ2
  • ☆醤油 大さじ2
  • ☆ラカントS 大さじ1
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは2㎝角に切っておく。

  2. 2

    鶏むね肉は繊維に逆らって削げ切りにし、★をまぶしておく。

    • ［糖質制限］鶏むね肉の玉ねぎソース煮作り方2写真
  3. 3

    ☆を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

    • ［糖質制限］鶏むね肉の玉ねぎソース煮作り方3写真
  4. 4

    フライパンにごま油を入れ、2の鶏肉を焼く。
    焼き色がついたら裏返して蓋をし1分程弱火で焼く。

    • ［糖質制限］鶏むね肉の玉ねぎソース煮作り方4写真
  5. 5

    3を加えて蓋をし3分程煮て、ソースにとろみがついたら完成！

    • ［糖質制限］鶏むね肉の玉ねぎソース煮作り方5写真
  6. 6

    しっとり柔らか♡

    • ［糖質制限］鶏むね肉の玉ねぎソース煮作り方6写真
  7. 7

    2022/11/1
    人気検索トップ10入りしました！
    ありがとうございます♡

    • ［糖質制限］鶏むね肉の玉ねぎソース煮作り方7写真

コツ・ポイント

・糖質が気にならない方は、ラカントSを同量の砂糖に置き換えてOKです！

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
2022/10/19 01:22に公開
福岡県北九州市
＼150万人以上が愛用／え、みじん切りだけ⁉️それもったいない！公式がお届けする🎁ぶんぶんチョッパーを使った簡単時短レシピ🍳
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このレシピのキーワード

煮物 酒 小麦粉 玉ねぎ 鶏胸肉

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