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【簡単】白菜とキノコのヘルシー中華炒め
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【簡単】白菜とキノコのヘルシー中華炒め-レシピのメイン写真

【簡単】白菜とキノコのヘルシー中華炒め

ENO’Sキッチン
ENO’Sキッチン @enos_kitchen
埼玉県八潮市

旬の白菜を使ったカロリーオフな一品です♪
少ない材料と時間で作れる5分おかず!
トロトロの餡が体を温めます^ ^
このレシピの生い立ち
せっかくカロリーが低い白菜を使うのであれば、同じくカロリーが低い食材と組み合わせてダイエット系レシピにしようと思い作ってみました。卵を入れることによりタンパク質も補えます。

旬の白菜を使ったカロリーオフな一品です♪
少ない材料と時間で作れる5分おかず!
トロトロの餡が体を温めます^ ^
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せっかくカロリーが低い白菜を使うのであれば、同じくカロリーが低い食材と組み合わせてダイエット系レシピにしようと思い作ってみました。卵を入れることによりタンパク質も補えます。

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【簡単】白菜とキノコのヘルシー中華炒め

ENO’Sキッチン
ENO’Sキッチン @enos_kitchen
埼玉県八潮市

旬の白菜を使ったカロリーオフな一品です♪
少ない材料と時間で作れる5分おかず!
トロトロの餡が体を温めます^ ^
このレシピの生い立ち
せっかくカロリーが低い白菜を使うのであれば、同じくカロリーが低い食材と組み合わせてダイエット系レシピにしようと思い作ってみました。卵を入れることによりタンパク質も補えます。

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少ない材料と時間で作れる5分おかず!
トロトロの餡が体を温めます^ ^
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材料

  • 白菜 4〜5枚
  • しめじ 1/2パック
  • ササミ 1本
  • 卵 1個
  • ごま油 大さじ1
  • 塩胡椒 少々
  • ●水 150cc
  • ●オイスターソース 小さじ1
  • ●鶏がらスープの素 小さじ2
  • ●片栗粉 小さじ2
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作り方

  1. 1

    白菜は一口大のそぎ切りにする。
    しめじは石づきをカットして手でほぐしておく。
    ササミは小さめの一口大にカットする。

    • 【簡単】白菜とキノコのヘルシー中華炒め作り方1写真
  2. 2

    卵はよく溶いておく。

    • 【簡単】白菜とキノコのヘルシー中華炒め作り方2写真
  3. 3

    ●の調味料を混ぜ合わせておく。

    • 【簡単】白菜とキノコのヘルシー中華炒め作り方3写真
  4. 4

    フライパンにごま油を引いて中火で熱し、①でカットした食材を炒める。(2分位)

    • 【簡単】白菜とキノコのヘルシー中華炒め作り方4写真
  5. 5

    白菜がしなってきたら塩胡椒を少し振り、卵を加えて更に炒めていく。(30秒位)

    • 【簡単】白菜とキノコのヘルシー中華炒め作り方5写真
  6. 6

    一度火を消し③を加え、再度火にかけほんのりトロミがつくまで混ぜれば完成です!

    • 【簡単】白菜とキノコのヘルシー中華炒め作り方6写真

コツ・ポイント

キノコはえのきやエリンギでも大丈夫です。
紅生姜がある方は添えてあげると彩りも良くなりますし、味変になってよいですよ。

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ENO’Sキッチン
ENO’Sキッチン @enos_kitchen
2022/10/29 07:27に公開
埼玉県八潮市
家庭料理や少し手の込んだおつまみなど、大好きな酒飲みの妻のためのレシピを中心に投稿しています。皆様のお気に入りのレシピとなれるよう頑張ります!!◆◇クックパッドアンバサダー2021〜2024・2026◇◆
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21031527
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