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タンパク質が豊富な豚汁
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タンパク質が豊富な豚汁-レシピのメイン写真

タンパク質が豊富な豚汁

道産子Dolly
道産子Dolly @cook_40365636

植物からのタンパク質が取りやすい具材構成となっておりますので、トレーニーの方にもおすすめです。
このレシピの生い立ち
寒くなってきて、温かいものが飲みたかったので作りました。

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タンパク質が豊富な豚汁

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寒くなってきて、温かいものが飲みたかったので作りました。

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材料

3〜4人分
  1. 豚バラ肉 150g
  2. 人参 1本
  3. 玉ねぎ 1玉
  4. 油揚げ  5枚
  5. こんにゃく 200g
  6. しめじ 一株
  7. 大根 1/3本
  8. 水 2L
  9. ほんだし 大さじ1
  10. 味噌 大さじ12ほど
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作り方

  1. 1

    具材を切ります。大根と人参はイチョウ切りに、玉ねぎは繊維を断ち切るようにくし切りに、こんにゃくは細切りにします。

    • タンパク質が豊富な豚汁作り方1写真
  2. 2

    先に玉ねぎを炒め、追加で肉を炒めます。
    そこから2Lの水を入れます。

    • タンパク質が豊富な豚汁作り方2写真
  3. 3

    大根と人参→油揚げとキノコ→こんにゃくの順番に入れ火を入れる。都度、アクを除く。

    • タンパク質が豊富な豚汁作り方3写真
  4. 4

    後は煮立たせ、盛り付けたら完成です。

コツ・ポイント

全体的に弱火で煮ることで、食材の甘味がよりじっくり引き出せます。

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道産子Dolly
道産子Dolly @cook_40365636
2022/10/18 11:57に公開
趣味が料理の道産子です。オホーツク出身札幌在住です。食への探究心が行くとこまで来ています。
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