ブロッコリーとツナの海苔チーズトースト
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
【ヘルシーコープレシピ】野菜やたんぱく質が補えておなか満足！具だくさんトースト（監修：管理栄養士 板橋 里麻）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞ 10分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・313kcal
たんぱく質・・18.4g
脂質・・・・・12.7g
炭水化物・・31.5g
（糖質）・-g
食塩相当量（塩分）・・1.7g
ブロッコリーとツナの海苔チーズトースト
【ヘルシーコープレシピ】野菜やたんぱく質が補えておなか満足！具だくさんトースト（監修：管理栄養士 板橋 里麻）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞ 10分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・313kcal
たんぱく質・・18.4g
脂質・・・・・12.7g
炭水化物・・31.5g
（糖質）・-g
食塩相当量（塩分）・・1.7g
作り方
- 1
「CO・OPブロッコリー」は包材の表示通りに加熱し、食べやすくカットする。
- 2
ボウルに「ＣＯ・ＯＰライトツナカロリーハーフタイプ」、マヨネーズを入れ、混ぜる。
- 3
食パンに②、①、チーズの順にのせてトースターで様子をみながら3分程度焼く。
- 4
器に盛り、刻みのりを散らす。
- 5
※食パンは食べやすいように、半分にカットしてから具材をのせても。
- 6
※トースターで焼く手前まで準備し、ラップをして冷凍保存しておくのもおおすすめです。
コツ・ポイント
ビタミンA、C、食物繊維を含むブロッコリーをトーストにプラスすることで栄養バランスが整いやすくなります。
野菜だけでなくチーズやツナをプラスすることで朝食で不足しがちなたんぱく質も補うことができます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21047081
