糖質オフ☆糖質０麺で玉子チャーハン風♪

Name: 糖質オフ☆糖質０麺で玉子チャーハン風♪
Cuisine: 日本語
Ingredients: 糖質0麺 1袋; 玉子 2個; 胡麻油 小さじ1杯; 豚肉(焼いた物 又はハム) 50〜100g; ゴーヤ 少々; ネギ 少々; マヨネーズ 小さじ1杯; 塩胡椒 各少々; 昆布茶粉末 付属のこ小さじ１杯; 醤油 小さじ1杯; レタス 適量

KA☆NA☆PE @cook_40273164

糖質０麺でチャーハン風♪
結構チャーハン！(^-^)
このレシピの生い立ち
ホテルニューオータニ大阪さんの公開レシピを糖質オフでアレンジさせて頂きました。調味料の配合が美味しくて間違いないです。ありがとうございました。

糖質オフ☆糖質０麺で玉子チャーハン風♪

KA☆NA☆PE @cook_40273164

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材料

糖質0麺 1袋
玉子 2個
胡麻油小さじ1杯
豚肉(焼いた物　又はハム) 50〜100g
ゴーヤ少々
ネギ少々
マヨネーズ小さじ1杯
塩胡椒各少々
昆布茶粉末付属のこ小さじ１杯
醤油小さじ1杯
レタス適量

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作り方

1
糖質０麺を水を切り細かく刻みます。
2
玉子と糖質０麺を混ぜます。
3
フライパンに胡麻油を入れて熱します。
4
２を入れてフライパンは動かさず、木べらで混ぜます。
5

玉子が固まったら、具(余り物：今回は豚肉とゴーヤ)と、ネギ、マヨネーズ、塩胡椒、粉末昆布茶を入れて混ぜ合わせる。
6

５をさらに炒めてしっかり火が通ったら、醤油をフライパンの内壁に沿って回し入れ、さっと炒めて出来上がり♪
7

レタスを入れる時は６の時に醤油と一緒に入れて軽く炒めて下さい。

コツ・ポイント

チャーハンの具はおかずの残り物等、自由に組み合わせてみて下さい。(^-^)

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つくれぽ

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KA☆NA☆PE @cook_40273164

2020/08/17 13:21に公開

低糖質で簡単なメニューをいつも考えています。★糖質を控えめにする事で血糖や中性脂肪が上がりにくい、太りにくいメニューになっています。★スィーツやアルコールは糖質が低くても控え目に楽しんで下さい。★ダイエットは楽しく続ける事が大切だと思います。★ お好みで甘味料の量は調整して下さい。(甘さ控え目レシピになってます)

このレシピのキーワード

炒飯ねぎ豚肉こぶ茶ゴーヤレタスハム糖質0麺卵

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