ヘルシーで高たんぱくなお好み焼き
たんぽぽ520 @cook_40118607
ガッツリ食べられるヘルシーなお好み焼きです。お腹も満足(^^)
このレシピの生い立ち
筋肉をつけたいので、たんぱく質をしっかり摂りたい。カロリーを控えめにしてガッツリとお好み焼きを食べたいって思って作りました。
ヘルシーで高たんぱくなお好み焼き
ガッツリ食べられるヘルシーなお好み焼きです。お腹も満足(^^)
このレシピの生い立ち
筋肉をつけたいので、たんぱく質をしっかり摂りたい。カロリーを控えめにしてガッツリとお好み焼きを食べたいって思って作りました。
アプリでひらく作り方
- 1
前日までに冷凍庫で
低カロリー糖質ゼロ麺を凍らせておく。使うときにレンジで解凍する。 -
- 2
卵２個 キャベツ おからパウダー オートミールパウダー だしの素 キムチ(お好みで)を入れてよく混ぜる。
-
- 3
サラダ油を入れたフライパンに生地を入れる。
上に豚肉を乗せる。 -
- 4
片面に焼き色がついたらひっくり返す。
さらに反対側も同じように焼き色がついたらお皿に乗せる。ここでソースをぬる。 -
- 5
糖質ゼロ麺を食べやすく切り炒める。ソースで味付け。
塩こしょうで味を整える。 -
- 6
４の上に糖質ゼロ麺焼きそばを乗せる。
-
- 7
目玉焼きを作り６の上に。ソース マヨネーズ 青のり 桜えびを適量乗せて完成☆彡
-
コツ・ポイント
とにかく盛る（笑）
オートミールパウダーがない場合は
小麦粉やおからパウダーを代用してもOK
今回は塩こうじで漬け込んだ鶏肉をグリルで焼いたものを付け合わせにしました。
さらにたんぱく質たっぷり☆彡
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