長ねぎときくらげの豚汁

ねぎは古くから薬効成分のある野菜として知られています!
このレシピの生い立ち
<よりみち2022.12月号 健康パワーアップレシピ>
ねぎ特有の香りと辛味のもととなる硫化アリルには、血行をよくする効果が期待されています。その一種のアリシンには、血栓予防作用があるとされ、脳卒中などの予防が期待できます。(作:みづき)
長ねぎときくらげの豚汁
ねぎは古くから薬効成分のある野菜として知られています!
このレシピの生い立ち
<よりみち2022.12月号 健康パワーアップレシピ>
ねぎ特有の香りと辛味のもととなる硫化アリルには、血行をよくする効果が期待されています。その一種のアリシンには、血栓予防作用があるとされ、脳卒中などの予防が期待できます。(作:みづき)
作り方
- 1
豚バラ肉は2~3cm幅に切ります。きくらげは石突きを取って、食べやすい大きさに切ります。
- 2
長ねぎは1cm幅の斜め切り、にんじんは5mm厚さのいちょう切り、ごぼうはささがきに、玉ねぎは5mm幅に切ります。
- 3
鍋にサラダ油を熱し、きくらげ、長ねぎ、にんじん、ごぼう、玉ねぎを入れて、油がなじむ程度に炒め合わせます。
- 4
豚バラ肉を加えたら弱火にし、全体を混ぜながら2~3分かけてじっくり炒めます。
- 5
水、顆粒だしの素を加えたら強火にし、ひと煮立ちさせます。
- 6
アクを取りのぞいたら、味噌を半量溶き入れます。
- 7
具材に火が通ったら、残りの味噌を溶き入れます。
- 8
器に盛り、お好みで一味唐辛子をふっていただきます。
コツ・ポイント
具沢山で食べ応えがあり、栄養たっぷりの豚汁です。
長ねぎのとろっとした食感やきくらげのコリコリとした食感など、さまざまな食感も楽しめます♪
寒い日にぴったりの一品です!
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