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【超★腸活】酒粕入り!オートミール
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【超★腸活】酒粕入り!オートミール-レシピのメイン写真

【超★腸活】酒粕入り!オートミール

桃と栗
桃と栗 @cook_40129365

酒粕入り、満腹で美味しくて、快腸、美肌効果の期待できるオートミールです。
もう少し早く酒粕に出会いたかったと思いますよ

このレシピの生い立ち
甘酒を作ろうかと麹を買いに行ったところ見当たらず、酒粕はどうかと検索したところ、酒粕に含まれるレジスタントプロテインの効果や血中コレステロールを低減させる効果、ビタミンB群、オリゴ糖など凄すぎる効果に思わず購入。効果的面の為皆さんにお勧め!

酒粕入り、満腹で美味しくて、快腸、美肌効果の期待できるオートミールです。
もう少し早く酒粕に出会いたかったと思いますよ

このレシピの生い立ち
甘酒を作ろうかと麹を買いに行ったところ見当たらず、酒粕はどうかと検索したところ、酒粕に含まれるレジスタントプロテインの効果や血中コレステロールを低減させる効果、ビタミンB群、オリゴ糖など凄すぎる効果に思わず購入。効果的面の為皆さんにお勧め!

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【超★腸活】酒粕入り!オートミール

桃と栗
桃と栗 @cook_40129365

酒粕入り、満腹で美味しくて、快腸、美肌効果の期待できるオートミールです。
もう少し早く酒粕に出会いたかったと思いますよ

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甘酒を作ろうかと麹を買いに行ったところ見当たらず、酒粕はどうかと検索したところ、酒粕に含まれるレジスタントプロテインの効果や血中コレステロールを低減させる効果、ビタミンB群、オリゴ糖など凄すぎる効果に思わず購入。効果的面の為皆さんにお勧め!

酒粕入り、満腹で美味しくて、快腸、美肌効果の期待できるオートミールです。
もう少し早く酒粕に出会いたかったと思いますよ

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甘酒を作ろうかと麹を買いに行ったところ見当たらず、酒粕はどうかと検索したところ、酒粕に含まれるレジスタントプロテインの効果や血中コレステロールを低減させる効果、ビタミンB群、オリゴ糖など凄すぎる効果に思わず購入。効果的面の為皆さんにお勧め!

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材料

1人分
  • 豆乳 130cc
  • ヨーグルト 100g
  • 酒粕 30g
  • ★茹でたもち麦(あれば) 50g
  • ★オートミール 15g
  • ★オールブラン(なければオートミールで代用) 15g
  • ★シナモン 小さじ1程
  • ★クコの実 10g
  • バナナ 1本
  • アーモンド(あれば) お好み量
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作り方

  1. 1

    酒粕、豆乳、ヨーグルトを器に入れ、滑らかになるまでよく混ぜる。
    バーミックスやフープロだとよく混ざります。

    • 【超★腸活】酒粕入り!オートミール作り方1写真
  2. 2

    器に★と①を入れ、よく混ぜます。

    • 【超★腸活】酒粕入り!オートミール作り方2写真
  3. 3

    仕上げにバナナとアーモンドをお好みの厚みでカットして乗せて完成^_^

    • 【超★腸活】酒粕入り!オートミール作り方3写真
  4. 4

    私は夜に作って、一晩寝かせて
    朝食べてます。
    オートミールがフンワリと美味しくなりますよ
    (トッピングはなつめチップス)

    • 【超★腸活】酒粕入り!オートミール作り方4写真

コツ・ポイント

酒粕はアルコールが約8%含まれているので、気になる方は始めに加熱してアルコールを飛ばしておく事をお勧めします。
☆加熱する事で、酵母とビタミンの一部が失われる為、私はそのまま使用しています☆
加熱しても食物繊維やミネラルは残ります。

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桃と栗
桃と栗 @cook_40129365
2022/11/13 11:36に公開
★フォローいただきました方々ありがとうございます★ 自身が身に付きやすい体質の為、低カロリーの食材で作れるレシピを考案しています。 【腸活】をテーマに、デトックス効果を期待できるレシピを紹介していきたいと思っています。近年、★スパイス&ハーブコンサルタント★&★薬膳マイスター★資格取得し、日々身体に良いものを探究中です。良かったらお付き合いくださいね♪
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