CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ダイエットランチ鯖トマトのオートミール
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ダイエットランチ鯖トマトのオートミール-レシピのメイン写真

ダイエットランチ鯖トマトのオートミール

kuishinb0w
kuishinb0w @cook_40349960

ダイエット中でも高タンパクで食物繊維が豊富な物を摂取したい！
という方に…(^^)
このレシピの生い立ち
暑くて火も使いたくない！
子供のご飯もあるし、短時間で美味しくヘルシーな物！！と思い作りました。

ダイエット中でも高タンパクで食物繊維が豊富な物を摂取したい！
という方に…(^^)
このレシピの生い立ち
暑くて火も使いたくない！
子供のご飯もあるし、短時間で美味しくヘルシーな物！！と思い作りました。

もっと読む

ダイエットランチ鯖トマトのオートミール

kuishinb0w
kuishinb0w @cook_40349960

ダイエット中でも高タンパクで食物繊維が豊富な物を摂取したい！
という方に…(^^)
このレシピの生い立ち
暑くて火も使いたくない！
子供のご飯もあるし、短時間で美味しくヘルシーな物！！と思い作りました。

ダイエット中でも高タンパクで食物繊維が豊富な物を摂取したい！
という方に…(^^)
このレシピの生い立ち
暑くて火も使いたくない！
子供のご飯もあるし、短時間で美味しくヘルシーな物！！と思い作りました。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

  • オートミール 30g
  • しめじ 1/2袋
  • トマト缶 20g
  • 鯖缶 100g
  • 豆乳 20g
  • ナチュラルチーズ お好み
  • お好みのオイル 適量
  • コンソメ 小さじ1/2
  • 粗挽胡椒 少々
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    耐熱カップかボウルにオートミールが浸るくらいに水を入れて上にしめじを乗せてレンジで1分半（この時混ぜないでください）

  2. 2

    ①にトマト缶、鯖缶、コンソメ、豆乳を、入れて混ぜる。
    その上にチーズを乗せて更に1分レンジへ！

    • ダイエットランチ鯖トマトのオートミール作り方2写真
  3. 3

    お好みでオリーブオイルやココナッツオイル、胡椒を、かけて完成です！

コツ・ポイント

①で混ぜると上手く火が通らないので、混ぜないように気をつけてください。
今回先にシメジを入れ忘れてしまい、②でしめじを投入しましたが、①で入れた方が良いです。
カレー粉を小さじ1/2程度入れても美味しいです！

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

kuishinb0w
kuishinb0w @cook_40349960
2020/09/01 03:26に公開
家族で美味しく食べられる、ヘルシーで健康的な食事やオヤツを紹介させていただきます！
もっと読む

このレシピのキーワード

サバ 缶詰 豆乳 シメジ トマト缶 オートミール ナチュラルチーズ

似たレシピ

その他のレシピ

  1. チーズアーモンドのトラパネーゼ風パスタ
  2. 麻婆豆腐
  3. ヨーグルトのレアチーズケーキ風
  4. 長芋キムチ
  5. 麻婆ゴーヤ
  1. 豚肉と糸こんにゃくとちくわの炒め煮
  2. ベイクド×スフレ2層の絶品チーズケーキ
  3. 煮るのは5分！豚こまとじゃが芋の煮物♪
  4. 簡単☆KFCの洋風炊き込みご飯
  5. ダイエット飯 3分間オートミール雑炊
  6. Old Fashioned German Apple Cake
  7. Chicken and bacon stuffed croissants
  8. Zucchini Oatmeal Muffins
  9. Egg Salad
  10. Deep fried Oreos
  1. 大人の薬味サラダ
  2. マグロの漬け
  3. ☆たくわんとカイワレのマヨネーズ和え☆
  4. ☆だし巻き玉子☆
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21085158
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close