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ヘルシーで簡単に作れるパンプキンサンド
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ヘルシーで簡単に作れるパンプキンサンド-レシピのメイン写真

ヘルシーで簡単に作れるパンプキンサンド

ラー君
ラー君 @cook_40375110

オートミールとカボチャを使ってヘルシーで罪悪感もなく美味しく召し上がれると思います。
野菜など挟んでも美味しいです。
このレシピの生い立ち
美味しく楽しくダイエットをしたくて思いついたレシピです。

オートミールとカボチャを使ってヘルシーで罪悪感もなく美味しく召し上がれると思います。
野菜など挟んでも美味しいです。
このレシピの生い立ち
美味しく楽しくダイエットをしたくて思いついたレシピです。

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ヘルシーで簡単に作れるパンプキンサンド

ラー君
ラー君 @cook_40375110

オートミールとカボチャを使ってヘルシーで罪悪感もなく美味しく召し上がれると思います。
野菜など挟んでも美味しいです。
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美味しく楽しくダイエットをしたくて思いついたレシピです。

オートミールとカボチャを使ってヘルシーで罪悪感もなく美味しく召し上がれると思います。
野菜など挟んでも美味しいです。
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材料

1人分
  • 生地に使う材料
  • オートミール　 30g
  • ミロ（ココアでもOK） 大さじ2杯
  • バニラエッセンス 適量
  • 粉末にしたアーモンド 適量
  • 卵白 卵1個分
  • ペーストに使う材料
  • ガボチャ 適量
  • 卵黄 卵1個分
  • 牛乳　（アーモンドミルク）（豆乳）でもOK 好みの硬さに合わせて
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作り方

  1. 1

    生地を作る工程！

  2. 2

    オートミール30gをミキサーで粉末化させボウルに移す。

  3. 3

    ミロ大さじ2杯ボウルに入れて、バニラエッセンスを加える。

  4. 4

    アーモンドを砕いてボウルに入れて、卵1個分の卵白を入れてしっかり混ぜる。

  5. 5

    ペーストを作る工程！

  6. 6

    カボチャを柔らかくなるまで火を通して、ペースト状になるまで潰す。

  7. 7

    卵1個分の卵黄を加えて混ぜ合わせる。

  8. 8

    牛乳を入れて丁度良いぐらい硬さまで混ざる。

  9. 9

    生地にペーストを挟んだら完成！

コツ・ポイント

チョコソースやハチミツをかけても良い！

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ラー君
ラー君 @cook_40375110
2022/11/24 03:41に公開
オートミールや野菜をメインにしてボディメイクを行っています
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このレシピのキーワード

サンド 豆乳 ココア かぼちゃ オートミール 牛乳 アーモンド 卵白 卵黄

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