【減塩】鶏肉とひじきのガパオ風

神奈川県海老名市 @ebina_kitchen
和風な変わりガパオ風です。さっぱりとおいしくいただけます。(海老名市)
このレシピの生い立ち
海老名市の「ヘルシークッキング」で減塩をテーマに実施しました。
【海老名市健康推進課管理栄養士作成】
【減塩】鶏肉とひじきのガパオ風
和風な変わりガパオ風です。さっぱりとおいしくいただけます。(海老名市)
このレシピの生い立ち
海老名市の「ヘルシークッキング」で減塩をテーマに実施しました。
【海老名市健康推進課管理栄養士作成】
作り方
- 1
乾燥ひじきは水で戻しておく。
- 2
卵はゆで卵にし、半分に切る。
- 3
枝豆は冷水で解凍し、房から実をだしておく。
- 4
たまねぎ、にんにくはみじん切り、パプリカはさいの目切にする。大葉は2枚ちぎり、4枚は飾り用に千切りにしておく。
- 5
フライパンを熱し、鶏ひき肉、にんにくを炒める。鶏ひき肉がポロポロに炒めたら、たまねぎを加えてさらによく炒める。
- 6
パプリカ、枝豆、①を加えて炒める。
- 7
Aを加え、ちぎった大葉を加えてひと混ぜする。
- 8
ごはんの横に⑦を盛り、千切りした大葉を加えてひと混ぜする。
コツ・ポイント
Aの調味料を加えたら、しっかりと具材にからまるくらいまで火を入れましょう。
【栄養価(1人あたり)】
エネルギー:436kcal
たんぱく質:18g
脂質:11.1g
炭水化物:64g
塩分:1.0g
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