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余った皮deきんぴら
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余った皮deきんぴら-レシピのメイン写真

余った皮deきんぴら

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

皮にも栄養が豊富で捨てるのはもったいない!きんぴらにしちゃいましょう☆彡 1人分:73kcal、塩分:0.6g
このレシピの生い立ち
大根の皮には筋があり、煮物では食べにくさがあるので、食感を生かせるきんぴらにしてしまおうと思い、考案しました。

皮にも栄養が豊富で捨てるのはもったいない!きんぴらにしちゃいましょう☆彡 1人分:73kcal、塩分:0.6g
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皮にも栄養が豊富で捨てるのはもったいない!きんぴらにしちゃいましょう☆彡 1人分:73kcal、塩分:0.6g
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大根の皮には筋があり、煮物では食べにくさがあるので、食感を生かせるきんぴらにしてしまおうと思い、考案しました。

皮にも栄養が豊富で捨てるのはもったいない!きんぴらにしちゃいましょう☆彡 1人分:73kcal、塩分:0.6g
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材料

1人分
  • 大根の皮 80g(1/2本分)
  • 人参の皮 10g(1/2本分)
  • 大根葉 15g
  • ごま油 小さじ1
  • 鷹の爪(輪切り) ひとつまみ
  • 砂糖 小さじ1
  • 減塩醤油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    大根の皮を千切りにする。

    • 余った皮deきんぴら作り方1写真
  2. 2

    人参の皮はざく切りにする。

    • 余った皮deきんぴら作り方2写真
  3. 3

    大根葉は小口切りにする。

    • 余った皮deきんぴら作り方3写真
  4. 4

    フライパンにごま油を入れ、鷹の爪と一緒に温めて、野菜を入れて炒めていく。

    • 余った皮deきんぴら作り方4写真
  5. 5

    大根がしんなりしてきたら砂糖と醤油を入れ、全体に絡まったら完成。

    • 余った皮deきんぴら作り方5写真

コツ・ポイント

・大根はなるべく細く千切りにすると早く火が通ります。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2023/01/31 00:43に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

きんぴら にんじん 大根の皮 大根の葉 減塩醤油 トウガラシ

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