ヨウサマの減塩和風おろしハンバーグ10⑩

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
ファミレス、コンビニのハンバーグはカロリー、塩分が高く作るしかないんですね。
このレシピの生い立ち
ファミレスのハンバーグセットはカロリー塩分をスマホで調べると、かなり高く心臓疾患持ちは宇宙に飛ぶ感じです。
1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。
ヨウサマの減塩和風おろしハンバーグ10⑩
ファミレス、コンビニのハンバーグはカロリー、塩分が高く作るしかないんですね。
このレシピの生い立ち
ファミレスのハンバーグセットはカロリー塩分をスマホで調べると、かなり高く心臓疾患持ちは宇宙に飛ぶ感じです。
1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
挽き肉にガーリックソルト、ハーブソルトで粘りが出る迄こねる。玉ねぎ、牛乳に浸したパン&フライドオニオン、卵を入れこねる。
- 2
手のひらにのるくらいに種を整える。
比較的小さく作ると焼くとき楽です。 - 3
サラダ油を敷き、焦げ目が両面出る迄最初強火→火が通すので途中、中火で蓋をして蒸し焼きする。
- 4
サラダ油を敷き、ネギ、しめじを顆粒野菜だし、生姜チューブを加えて、しんなりするまで炒める。
- 5
大根おろしと適量な水を加えて沸騰させる。
- 6
味を調整する為にポン酢を入れ、水溶き片栗粉で軽くとろみを付ける。
- 7
コツ・ポイント
玉ねぎは細かく刻み炒めない方がジューシー。
ガーリックソルト、ハーブソルトを使う。
大根おろしで塩分を拡散させる。
病院食のおろしハンバーグの様に仕上げる。
ハンバーグの種が凄く柔らかく、ふんわりな仕上がりなので、大きなヘラを使う。
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