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ヨウサマの減塩和風おろしハンバーグ10⑩
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ヨウサマの減塩和風おろしハンバーグ10⑩-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩和風おろしハンバーグ10⑩

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

ファミレス、コンビニのハンバーグはカロリー、塩分が高く作るしかないんですね。
このレシピの生い立ち
ファミレスのハンバーグセットはカロリー塩分をスマホで調べると、かなり高く心臓疾患持ちは宇宙に飛ぶ感じです。

1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。

ファミレス、コンビニのハンバーグはカロリー、塩分が高く作るしかないんですね。
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ファミレスのハンバーグセットはカロリー塩分をスマホで調べると、かなり高く心臓疾患持ちは宇宙に飛ぶ感じです。

1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩和風おろしハンバーグ10⑩

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

ファミレス、コンビニのハンバーグはカロリー、塩分が高く作るしかないんですね。
このレシピの生い立ち
ファミレスのハンバーグセットはカロリー塩分をスマホで調べると、かなり高く心臓疾患持ちは宇宙に飛ぶ感じです。

1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。

ファミレス、コンビニのハンバーグはカロリー、塩分が高く作るしかないんですね。
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ファミレスのハンバーグセットはカロリー塩分をスマホで調べると、かなり高く心臓疾患持ちは宇宙に飛ぶ感じです。

1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。

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材料

6人分
  • 牛豚合挽き挽き肉 300g位
  • 玉ねぎのみじん切り(中くらいの大きさ)・卵 各1個
  • フランスパンのトーストを牛乳に浸す フランスパン10cm位・牛乳10cc
  • フライドオニオン(パンと牛乳に一緒に浸す) 大さじ5
  • ガーリックソルト・ハーブソルト 各小さじ1/2
  • 野菜出し(茅乃舎)・ニンニクチューブ 各小さじ1
  • サラダ油(2回焼く分) 大さじ4〜5
  • ★おろしソース/大根おろし 1/4本
  • しめじ 50g
  • ネギ(青部分〜白部分)1cm程の斜め切り 1本
  • 野菜出し(茅乃舎)・生姜チューブ 各小さじ1
  • 水 100cc
  • ポン酢 大さじ2
  • 緩めの水溶き片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    挽き肉にガーリックソルト、ハーブソルトで粘りが出る迄こねる。玉ねぎ、牛乳に浸したパン&フライドオニオン、卵を入れこねる。

    • ヨウサマの減塩和風おろしハンバーグ10⑩作り方1写真
  2. 2

    手のひらにのるくらいに種を整える。
    比較的小さく作ると焼くとき楽です。

    • ヨウサマの減塩和風おろしハンバーグ10⑩作り方2写真
  3. 3

    サラダ油を敷き、焦げ目が両面出る迄最初強火→火が通すので途中、中火で蓋をして蒸し焼きする。

    • ヨウサマの減塩和風おろしハンバーグ10⑩作り方3写真
  4. 4

    サラダ油を敷き、ネギ、しめじを顆粒野菜だし、生姜チューブを加えて、しんなりするまで炒める。

    • ヨウサマの減塩和風おろしハンバーグ10⑩作り方4写真
  5. 5

    大根おろしと適量な水を加えて沸騰させる。

    • ヨウサマの減塩和風おろしハンバーグ10⑩作り方5写真
  6. 6

    味を調整する為にポン酢を入れ、水溶き片栗粉で軽くとろみを付ける。

    • ヨウサマの減塩和風おろしハンバーグ10⑩作り方6写真
  7. 7

    • ヨウサマの減塩和風おろしハンバーグ10⑩作り方7写真

コツ・ポイント

玉ねぎは細かく刻み炒めない方がジューシー。
ガーリックソルト、ハーブソルトを使う。

大根おろしで塩分を拡散させる。
病院食のおろしハンバーグの様に仕上げる。

ハンバーグの種が凄く柔らかく、ふんわりな仕上がりなので、大きなヘラを使う。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2020/09/04 03:56に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

ハンバーグ ねぎ 牛肉 豚肉 ひき肉 シメジ 大根おろし にんにく ハーブ 牛乳 卵 玉ねぎ 合い挽き

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