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オートミールの高タンパクツナパン
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オートミールの高タンパクツナパン-レシピのメイン写真

オートミールの高タンパクツナパン

万年ダイエッターいと
万年ダイエッターいと @cook_40374773

外カリカリ中フワフワの高タンパク低糖質のパン
ツナ抜きでも十分美味しいです◎

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ダイエット中でもパンを食べたかったので

外カリカリ中フワフワの高タンパク低糖質のパン
ツナ抜きでも十分美味しいです◎

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オートミールの高タンパクツナパン

万年ダイエッターいと
万年ダイエッターいと @cook_40374773

外カリカリ中フワフワの高タンパク低糖質のパン
ツナ抜きでも十分美味しいです◎

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ツナ抜きでも十分美味しいです◎

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材料

8個分
  • オートミール 200g
  • ◎おからパウダー 40g
  • ◎ベーキングパウダー 20g
  • ◎サイリウム/オオバコ 26ｇ
  • ◎ホエイプロテイン 60ｇ
  • 卵 4個
  • 無脂肪ヨーグルト 100g
  • 水 140cc
  • ツナ缶 2缶
  • マヨネーズ 25ｇ
  • パセリ お好みで
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作り方

  1. 1

    オートミールをミルで粉末にする

  2. 2

    粉末化したオートミールと◎を全て混ぜる

  3. 3

    ヨーグルトと卵を全て加える

  4. 4

    様子を見もって水を加える

  5. 5

    ある程度まとまるまで混ぜる

    • オートミールの高タンパクツナパン作り方5写真
  6. 6

    ツナ缶のオイルを切って、マヨネーズと混ぜる

    • オートミールの高タンパクツナパン作り方6写真
  7. 7

    パン生地を丸めて、真ん中に切り目を入れる

  8. 8

    そこにツナを詰める(乗せる)

    • オートミールの高タンパクツナパン作り方8写真
  9. 9

    180℃に余熱したオーブンで20分

コツ・ポイント

・プロテインはグロングのバニラを使いました
・ベタつく生地なので手に水をつけてから丸めるとひっつきません！
・おからパウダーによって水の量は調節してください
・ツナが焦げやすいので上にチーズやマヨネーズを乗せてから焼くのもいいかもです！

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万年ダイエッターいと
万年ダイエッターいと @cook_40374773
2020/09/06 03:41に公開
ズボラダイエッターの備忘録
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このレシピのキーワード

パン ツナ ホエー オオバコ サイリウム オートミール おからパウダー 卵 ヨーグルト

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