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キャベツメインの痩せるおかず!サバ玉炒め
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キャベツメインの痩せるおかず!サバ玉炒め-レシピのメイン写真

キャベツメインの痩せるおかず!サバ玉炒め

Nonaru1234
Nonaru1234 @cook_40348987

キャベツ、卵、サバ缶。家に常備してあるものだけで作れます。ほんだしの香りが、卵とサバととても合うんですよ。
このレシピの生い立ち
キャベツをたっぷり食べたくて、家にあるものだけで美味しくヘルシーなおかずを考えました。

キャベツ、卵、サバ缶。家に常備してあるものだけで作れます。ほんだしの香りが、卵とサバととても合うんですよ。
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キャベツメインの痩せるおかず!サバ玉炒め

Nonaru1234
Nonaru1234 @cook_40348987

キャベツ、卵、サバ缶。家に常備してあるものだけで作れます。ほんだしの香りが、卵とサバととても合うんですよ。
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キャベツ、卵、サバ缶。家に常備してあるものだけで作れます。ほんだしの香りが、卵とサバととても合うんですよ。
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材料

  • キャベツ 大1/4
  • サバ缶 1
  • 卵 2〜3個
  • 油 少し
  • 塩胡椒 適宜
  • ほんだし 小さじ2
  • 白だし(代用品) 大さじ1.5
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作り方

  1. 1

    キャベツをざくざく一口台に切ってフライパンで炒めます。

  2. 2

    サバ缶を入れて混ぜたら端に寄せて、空いたところに油を敷き溶き卵を入れてスクランブル状にします。

  3. 3

    卵が固まってきたら、塩胡椒とほんだしを加えて全体をざっくりと混ぜます。

  4. 4

    ほんだしが無ければ白だしを使ってください。それも無ければ鰹節を手で揉んでから入れましょう。

コツ・ポイント

コツは卵がある程度固まってから混ぜること。キャベツは炒めすぎず、シャキシャキしてるくらいが美味しいです。外側の葉や茎も美味しくなりますので、細かく刻んで入れましょう。

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Nonaru1234
Nonaru1234 @cook_40348987
2022/12/07 11:02に公開
ダイエットや健康食に役立つごはん!そして簡単に作れるものを紹介します。
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このレシピのキーワード

炒めもの サバ 缶詰 キャベツ 卵

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