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［糖質制限］食べ応え◎カリフラワー焼き飯
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［糖質制限］食べ応え◎カリフラワー焼き飯-レシピのメイン写真

［糖質制限］食べ応え◎カリフラワー焼き飯

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

もどきご飯をぶんぶんチョッパーで簡単に♪
糖質制限中の方やダイエット中の方におすすめです！
このレシピの生い立ち
ご飯の代わりにカリフラワーで代用！
低糖質だけどボリュームがあり、食べ応え◎です♪

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ご飯の代わりにカリフラワーで代用！
低糖質だけどボリュームがあり、食べ応え◎です♪

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［糖質制限］食べ応え◎カリフラワー焼き飯

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

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糖質制限中の方やダイエット中の方におすすめです！
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低糖質だけどボリュームがあり、食べ応え◎です♪

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材料

1人分
  • ぶんぶんチョッパー5(900ml)使用
  • ★カリフラワー 150g
  • ★ニンニク 1かけ
  • マヨネーズ 大さじ1
  • ハム 2枚
  • ☆醤油 小さじ1
  • ☆塩コショウ 適量
  • 溶きたまご 1個
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    カリフラワーは1房ごとに切っておく。
    ニンニクは皮をむき芽を取り、ハムは1㎝角に切っておく。

  2. 2

    ★を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

    • ［糖質制限］食べ応え◎カリフラワー焼き飯作り方2写真
  3. 3

    フライパンに、サラダ油を入れ3とハムを炒める。

    • ［糖質制限］食べ応え◎カリフラワー焼き飯作り方3写真
  4. 4

    油が回ったらマヨネーズを入れ更に炒める。

    • ［糖質制限］食べ応え◎カリフラワー焼き飯作り方4写真
  5. 5

    溶きたまごを加えて混ぜ炒める。

    • ［糖質制限］食べ応え◎カリフラワー焼き飯作り方5写真
  6. 6

    ☆を入れ味を調えたら完成！

    • ［糖質制限］食べ応え◎カリフラワー焼き飯作り方6写真

コツ・ポイント

・材料を入れてぶんぶんしている途中で、容器を上下に振り食材を動かすと均一にみじん切りができます！

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
2022/12/06 02:04に公開
福岡県北九州市
＼150万人以上が愛用／え、みじん切りだけ⁉️それもったいない！公式がお届けする🎁ぶんぶんチョッパーを使った簡単時短レシピ🍳
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このレシピのキーワード

焼き飯 カリフラワー ハム にんにく

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