お弁当★冷製ツナと大葉の柚子胡椒パスタ★

☆ろんさん☆
☆ろんさん☆ @cook_40103166

冷たい麺弁当も最終週位かな?!蒟蒻麺+でヘルシーな柚子胡椒の大盛りパスタにしました!!
このレシピの生い立ち
健康診断で2㌔減ってたらしいので、蒟蒻麺にパスタ混ぜて好きな味のパスタにしたら大丈夫かな?!と思ってやってみた(笑)

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冷たい麺弁当も最終週位かな?!蒟蒻麺+でヘルシーな柚子胡椒の大盛りパスタにしました!!
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健康診断で2㌔減ってたらしいので、蒟蒻麺にパスタ混ぜて好きな味のパスタにしたら大丈夫かな?!と思ってやってみた(笑)
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材料

1人分(大盛り)
  1. パスタ 50g〜100g
  2. 低糖質蒟蒻丸麺 150g
  3. オリーブオイル 適量
  4. 大葉 5枚
  5. *ツナ缶 1缶
  6. *柚子胡椒 小さじ1強
  7. *麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ3

作り方

  1. 1

    ボウルに*を全部よく混ぜ合わせて冷やしておく。

  2. 2

    パスタを茹でて、蒟蒻麺ふ600wで1分半レンチンして両方ザルにあげて流水で洗う。

  3. 3

    大葉は千切りにする！

  4. 4

    キッチンペーパーでよく水気を切った⒉をオリーブオイルでよく混ぜ合わせて、⒈の中へ！

  5. 5

    混ぜながら1口大ずつお弁当箱に詰める！

  6. 6

    残りの具を⒌に乗せて、大葉を乗せて完成！

  7. 7

    違和感もあまりなく、美味しかったと言われました(笑)
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自分用ご飯以外はかなり濃い味の為、調整して下さい(笑)はじさん/毎日弁当:夕飯→かなりの濃い味好きの為、減塩醤油･糖質カロリー0甘味料を使用してます。お弁当はチン出来る環境!!ろんさん/アレルギー→山芋･オクラ･めかぶ･キウイ/はじさんに合わせた食生活で1年で絶賛リバウンド中の為自分ご飯は見直し中です!!
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