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プロテインオーバーナイトオーツ-レシピのメイン写真

プロテインオーバーナイトオーツ

未華沙
未華沙 @cook_40369299

プロテインを入れたオーバーナイトオーツです
前日の夜に作っておけば朝の時短にも
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プロテインを買ったので毎日摂取する習慣づけのために

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材料

  • オートミール 30g
  • 牛乳 100ml
  • ヨーグルト 100g
  • プロテイン 1回分
  • バナナ 1本
  • 冷凍ブルーベリー 10粒
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作り方

  1. 1

    蓋付きの容器(500ml程度)を用意する

  2. 2

    オートミール、牛乳、ヨーグルトを容器に入れて軽く混ぜる

  3. 3

    プロテインを入れてよく混ぜる

  4. 4

    バナナを輪切りにして入れて混ぜる

  5. 5

    最後にブルーベリーを乗せる

  6. 6

    蓋をして冷蔵庫で6時間ほど寝かしたら完成

  7. 7

    ※ 写真は見栄えのためにバナナを上に乗せてますが、時間をおくと酸化して茶色くなるので、冷蔵庫で置く前に混ぜ込んでください

コツ・ポイント

※冷蔵庫で最低4時間は寝かしてください

牛乳は豆乳に変えてもOK
プロテインの味はチョコ系やフルーツ系がおすすめ
ダイエットにはホエイプロテインよりソイプロテインがおすすめ

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未華沙
未華沙 @cook_40369299
2022/12/14 22:05に公開
大学生ダイエッター / オートミールを中心にレシピ載せてます
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このレシピのキーワード

バナナ オートミール ブルーベリー 牛乳 ヨーグルト

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