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*鶏胸肉とブロッコリーのエビマヨ風*
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*鶏胸肉とブロッコリーのエビマヨ風*-レシピのメイン写真

*鶏胸肉とブロッコリーのエビマヨ風*

管理栄養士まいまい
管理栄養士まいまい @cook_40227718

レシピ投稿祭♡ブロッコリーが一房すぐに無くなります。甘めの味付けで子供も大好き!練乳が無くてもエビマヨ風の味になります♪
このレシピの生い立ち
我が家で人気の節約メニューです♪
前は練乳を入れてましたが、ある日砂糖で代用した所、十分美味しい事に気づきました。
お察しの通りカロリーはお高めなので、食べ過ぎには注意です..(笑)

レシピ投稿祭♡ブロッコリーが一房すぐに無くなります。甘めの味付けで子供も大好き!練乳が無くてもエビマヨ風の味になります♪
このレシピの生い立ち
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前は練乳を入れてましたが、ある日砂糖で代用した所、十分美味しい事に気づきました。
お察しの通りカロリーはお高めなので、食べ過ぎには注意です..(笑)

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*鶏胸肉とブロッコリーのエビマヨ風*

管理栄養士まいまい
管理栄養士まいまい @cook_40227718

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前は練乳を入れてましたが、ある日砂糖で代用した所、十分美味しい事に気づきました。
お察しの通りカロリーはお高めなので、食べ過ぎには注意です..(笑)

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お察しの通りカロリーはお高めなので、食べ過ぎには注意です..(笑)

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材料

2〜3人分
  • 鶏胸肉 1枚(300g)
  • 料理酒 大さじ2
  • 片栗粉 大さじ3
  • ブロッコリー 1房
  • 油 大さじ1と1/2
  • ●マヨネーズ 大さじ4
  • ●砂糖 大さじ1と1/2
  • ●ケチャップ 大さじ1
  • 塩コショウ 適宜
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉は小さめの一口大に切り、料理酒をもみこみ少し置いておく。(時間の無い人は省略OKです)

    • *鶏胸肉とブロッコリーのエビマヨ風*作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリーは一口大に切り加熱しておく。

    • *鶏胸肉とブロッコリーのエビマヨ風*作り方2写真
  3. 3

    鶏胸肉に片栗粉をまぶし、フライパンに並べる。
    油を回しかけ、焼いて火を通す。

    • *鶏胸肉とブロッコリーのエビマヨ風*作り方3写真
  4. 4

    焼けたら火を止め、塩コショウで軽く味をつける。
    空いたスペースに●を入れ、混ぜたらブロッコリーも加え全体を混ぜ合わせる。

    • *鶏胸肉とブロッコリーのエビマヨ風*作り方4写真

コツ・ポイント

◎もちろんささみでもOKです。
◎調味料を入れる前に油が残っていたら拭き取って下さい。
◎ブロッコリーは崩れやすいので、形を残したい方は硬めに茹でて下さい。でも柔らかめの方が馴染んで絶対美味しいと思います。

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管理栄養士まいまい
管理栄養士まいまい @cook_40227718
2022/12/14 20:57に公開
🍴クックパッドアンバサダー2026🍴栄養バランスはもちろん『簡単・美味しい・節約』をモットーに毎日ごはんを作ってます♪手順はyoutube チャンネル「管理栄養士まいまい〜家族を笑顔にするレシピ〜」にて公開中。☆保育園管理栄養士/食生活アドバイザー2級☆旦那、娘、息子との4人暮らし
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このレシピのキーワード

エビマヨ 片栗粉 ブロッコリー 酒 ケチャップ 鶏胸肉

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