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レンコンと鶏胸肉つくねバーク
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レンコンと鶏胸肉つくねバーク-レシピのメイン写真

レンコンと鶏胸肉つくねバーク

ケモノちゃん
ケモノちゃん @cook_40242179

レンコンのサクサクとひき肉のムチムチが美味しい和風のハンバーグ?つくね?
このレシピの生い立ち
ダイエットしたいと思いたち、鶏胸ひき肉に手を伸ばした。家にはレンコンがあった。

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ケモノちゃん
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材料

2〜3人分
  • レンコン 1〜2節
  • ネギ 1本
  • 片栗粉 大さじ1〜2
  • 醤油 大さじ1
  • タレ 好きなやつ
  • 生姜すりおろし 小さじ1〜2
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作り方

  1. 1

    レンコン一握り

    • レンコンと鶏胸肉つくねバーク作り方1写真
  2. 2

    皮剥き、適当に切り袋へ

    • レンコンと鶏胸肉つくねバーク作り方2写真
  3. 3

    叩く。麺棒や瓶底などでも良い。

    • レンコンと鶏胸肉つくねバーク作り方3写真
  4. 4

    ネギ一本分くらい微塵切る

    • レンコンと鶏胸肉つくねバーク作り方4写真
  5. 5

    レンコンとネギ、片栗粉、醤油、生姜すりおろしをスプーンで混ぜる

    • レンコンと鶏胸肉つくねバーク作り方5写真
  6. 6

    フライパンに形作って並べて中火から強火

    • レンコンと鶏胸肉つくねバーク作り方6写真
  7. 7

    焼き色ついたらひっくり返す

    • レンコンと鶏胸肉つくねバーク作り方7写真
  8. 8

    蓋して蒸し焼き

    • レンコンと鶏胸肉つくねバーク作り方8写真
  9. 9

    お好きな味付けで。
    今回は焼き肉のタレ。ケチャップ、麺つゆとかでもいいかも。

    • レンコンと鶏胸肉つくねバーク作り方9写真

コツ・ポイント

鶏胸ひき肉でサッパリ!
もも肉、豚肉、合い挽き肉だとボリューミーになるかも知れません。

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ケモノちゃん
ケモノちゃん @cook_40242179
2022/12/11 07:43に公開
保存と節約レシピが主になります。地球にもお財布にも優しい、身体に良くて、美味しくて、簡単で、酒のアテになるような料理を心がけています。調味料は極限にシンプルに!
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このレシピのキーワード

つくね ねぎ 片栗粉 れんこん

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