たっぷり野菜とチキンのシュクメルリ

雪印メグミルク @cook_40123468
茨城県×雪印メグミルク共同開発
第18弾「野菜×乳製品レシピ」
野菜とカルシウム不足の課題に、協力して取り組みます!
このレシピの生い立ち
シュクメルリ とは、ジョージア国の料理です。
鶏肉をバター&にんにくで炒め、野菜と牛乳をたっぷり加えてアレンジしました!
たっぷり野菜とチキンのシュクメルリ
茨城県×雪印メグミルク共同開発
第18弾「野菜×乳製品レシピ」
野菜とカルシウム不足の課題に、協力して取り組みます!
このレシピの生い立ち
シュクメルリ とは、ジョージア国の料理です。
鶏肉をバター&にんにくで炒め、野菜と牛乳をたっぷり加えてアレンジしました!
作り方
- 1
鶏肉は一口大に切り、塩、黒こしょうをふり、片栗粉(小さじ1)をまぶしておく。
- 2
白菜、小松菜はざく切り、さつまいも、れんこん、にんじんは厚さをそろえ、食べやすい大きさに切る。しめじはばらす。
- 3
フライパンにバターを溶かし、にんにく、鶏肉を入れて中火で炒める。
- 4
表面に焼き色がついたら、さつまいも、れんこん、にんじん、しめじ、白菜を順に加え、軽く炒めて塩、こしょうをふる。
- 5
牛乳を入れて、蓋をして火が通るまで煮る。
- 6
小松菜を加えてしんなりしたら、水溶き片栗粉でとろみをつける。
※水溶き片栗粉の量は調整してください。 - 7
粉チーズを加えて混ぜ、ごはんと共に皿に盛る。
仕上に粉チーズ(分量外)をふる。
コツ・ポイント
一品で1/2日分以上の野菜(185g)とカルシウム375mgが摂れる!
※健康日本21(第二次)では、1日の野菜の摂取目標量を350gとしています。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21138289



