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たっぷり野菜とチキンのシュクメルリ
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たっぷり野菜とチキンのシュクメルリ-レシピのメイン写真

たっぷり野菜とチキンのシュクメルリ

雪印メグミルク
雪印メグミルク @cook_40123468

茨城県×雪印メグミルク共同開発
第18弾「野菜×乳製品レシピ」
野菜とカルシウム不足の課題に、協力して取り組みます!
このレシピの生い立ち
シュクメルリ とは、ジョージア国の料理です。
鶏肉をバター&にんにくで炒め、野菜と牛乳をたっぷり加えてアレンジしました!

茨城県×雪印メグミルク共同開発
第18弾「野菜×乳製品レシピ」
野菜とカルシウム不足の課題に、協力して取り組みます!
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シュクメルリ とは、ジョージア国の料理です。
鶏肉をバター&にんにくで炒め、野菜と牛乳をたっぷり加えてアレンジしました!

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雪印メグミルク
雪印メグミルク @cook_40123468

茨城県×雪印メグミルク共同開発
第18弾「野菜×乳製品レシピ」
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シュクメルリ とは、ジョージア国の料理です。
鶏肉をバター&にんにくで炒め、野菜と牛乳をたっぷり加えてアレンジしました!

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材料

2人分
  • 「雪印北海道バター」 20g
  • 「おいしい雪印メグミルク牛乳」 200ml
  • 「雪印北海道100 粉チーズ芳醇」 20g
  • 鶏もも肉 200g
  • 片栗粉 小さじ1
  • 白菜 150g
  • 小松菜 100g
  • さつまいも 60g
  • れんこん 60g
  • にんじん 30g
  • しめじ 50g
  • おろしにんにく 30g
  • ごはん 2人分
  • 塩・粗びき黒こしょう 適量
  • 【水溶き片栗粉】
  • 片栗粉 小さじ2
  • 水 大さじ2
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作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切り、塩、黒こしょうをふり、片栗粉(小さじ1)をまぶしておく。

  2. 2

    白菜、小松菜はざく切り、さつまいも、れんこん、にんじんは厚さをそろえ、食べやすい大きさに切る。しめじはばらす。

  3. 3

    フライパンにバターを溶かし、にんにく、鶏肉を入れて中火で炒める。

  4. 4

    表面に焼き色がついたら、さつまいも、れんこん、にんじん、しめじ、白菜を順に加え、軽く炒めて塩、こしょうをふる。

  5. 5

    牛乳を入れて、蓋をして火が通るまで煮る。

  6. 6

    小松菜を加えてしんなりしたら、水溶き片栗粉でとろみをつける。
    ※水溶き片栗粉の量は調整してください。

  7. 7

    粉チーズを加えて混ぜ、ごはんと共に皿に盛る。
    仕上に粉チーズ(分量外)をふる。

コツ・ポイント

一品で1/2日分以上の野菜(185g)とカルシウム375mgが摂れる!

※健康日本21(第二次)では、1日の野菜の摂取目標量を350gとしています。

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雪印メグミルク
雪印メグミルク @cook_40123468
2022/12/21 03:36に公開
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このレシピのキーワード

白菜 シメジ 小松菜 片栗粉 さつま芋 にんじん れんこん 鶏もも肉 バター 牛乳 ご飯

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21138289
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