（下ごしらえ）
鶏もも肉：20gカット→焼く
たまねぎ：くし切
にんじん：乱切
ほうれんそう：茹でる→3㎝切

（かぼちゃ）
かぼちゃ①は、皮を剥き、加熱して、マッシュ状につぶす
かぼちゃ②は、少し皮を残し、２㎝大に切る

（炒める）
鍋に、油を入れ、たまねぎ、にんじん、かぼちゃ②を入れて軽く炒める

（煮る）
水をいれ、あくをとりながら、野菜がやわらかくなるまで煮る

（さらに煮る）
火をとめてから、かぼちゃ①、牛乳、シチューミックスを入れ、さらに煮る