ほうれん草とリンゴの和え物

Name: ほうれん草とリンゴの和え物
Yield: 大人２人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ほうれん草 100g; りんご 40g; すりごま 4g; A さとう 小さじ1; A しょうゆ 小さじ1; A だし汁 小さじ2

北九州市にしレシピ @cook_40373228

手軽にササっと１品できて野菜もとれる、ほうれん草とリンゴの和え物をご紹介します。

このレシピの生い立ち
りんごの甘味と食感がアクセント。野菜嫌いのお子さんも食べられるかも？
ほうれん草の緑と、りんごの赤で彩りもきれいです。
もう1品の献立に、ぜひ作ってみては♪

手軽にササっと１品できて野菜もとれる、ほうれん草とリンゴの和え物をご紹介します。

ほうれん草とリンゴの和え物

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材料

大人２人分

ほうれん草 100g
りんご 40g
すりごま 4g
A　さとう小さじ1
A　しょうゆ小さじ1
A　だし汁小さじ2

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作り方

1

ほうれん草はゆでて水にとり、水気をしぼって２㎝長さに切る。
2

りんごはよく洗い皮つきのまま２㎝長さのせん切りにし、塩水（分量外）につける。
3

すりごま、Aの調味料を合わせ①②をあえる。

コツ・ポイント

大人1人分栄養量
エネルギー　41kcal
タンパク質　1.5g
脂質　1.2g
炭水化物　4.7g
食塩相当量　0.5g

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つくれぽ

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2023/01/13 00:07に公開

北九州市八幡西区役所保健福祉課の公式キッチンです。プレママ・幼児期のお子さん・パパママにおすすめレシピ、毎日の献立作成のお助けレシピ、食育情報も発信していきます。八幡西区役所公式Instagram＊にしレシピ＊もご覧ください。https://instagram.com/nishi_recipe?igshid=YmMyMTA2M2Y=

このレシピのキーワード

あえものりんごほうれん草

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