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肉豆腐☆あっさりおんな味
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肉豆腐☆あっさりおんな味-レシピのメイン写真

肉豆腐☆あっさりおんな味

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

#島豆腐#簡単#調味料一つ
 1人当たり:238kcal 塩分1.3g(煮汁込) 鉄2.1mg カルシウム141mg
このレシピの生い立ち
シンプルな調味料で作ってみました。

#島豆腐#簡単#調味料一つ
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肉豆腐☆あっさりおんな味

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#島豆腐#簡単#調味料一つ
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材料

4人分
  • 島豆腐 1パック(400~500g)
  • 豚ロース薄切り肉 150g
  • 生姜 1片
  • 生しいたけ 4個
  • 長ネギ 1/2本
  • めんつゆ(2倍濃縮) 50㏄
  • 水 200㏄
  • ごま油 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーの上に置いて水気を切っておく。

    • 肉豆腐☆あっさりおんな味作り方1写真
  2. 2

    生姜は千切り、しいたけは薄切り、長ネギは斜め薄切りにする。

    • 肉豆腐☆あっさりおんな味作り方2写真
  3. 3

    豆腐は横半分に切って、約1㎝幅に切る。豚肉は食べやすい大きさに切っておく。

    • 肉豆腐☆あっさりおんな味作り方3写真
  4. 4

    フライパンにめんつゆと水、生姜を入れ中火にかける。煮立たったら豚肉を加える。

    • 肉豆腐☆あっさりおんな味作り方4写真
  5. 5

    豚肉に火が通ったら、しいたけ、長ネギ、豆腐を加える。煮汁を豆腐にかけながら味をなじませる。仕上げにごま油をまわしかける。

    • 肉豆腐☆あっさりおんな味作り方5写真

コツ・ポイント

生姜の香りがアクセントです。
木綿豆腐でもOKです。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2020/09/30 07:47に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

肉豆腐 しいたけ 豚ロース薄切り 豆腐 しょうが 長ネギ

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