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肉豆腐☆しっかりおとこ味
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肉豆腐☆しっかりおとこ味-レシピのメイン写真

肉豆腐☆しっかりおとこ味

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

#島豆腐#焼肉のタレ#簡単
 1人当たり:267kcal 塩分1.7g(煮汁込) 鉄2.5㎎ カルシウム144mg
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に余りがちな焼肉のタレを使ってみました。にんにくとニラでお箸が進みます。

#島豆腐#焼肉のタレ#簡単
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肉豆腐☆しっかりおとこ味

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#島豆腐#焼肉のタレ#簡単
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材料

4人分
  • 島豆腐 1パック(400~500g)
  • 牛肩ロース薄切り肉 150g
  • 生しいたけ 4個
  • ニラ 3本
  • にんにく 1片
  • 焼肉のタレ 50㏄
  • 水 150㏄
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作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーの上に置いて水気を切っておく。

    • 肉豆腐☆しっかりおとこ味作り方1写真
  2. 2

    にんにくとしいたけは薄切り、ニラは5㎝長さに切る。

    • 肉豆腐☆しっかりおとこ味作り方2写真
  3. 3

    豆腐は横半分に切って、約1㎝幅に切る。牛肉は食べやすい大きさに切っておく。

    • 肉豆腐☆しっかりおとこ味作り方3写真
  4. 4

    フライパンに焼肉のタレ、水、にんにくを入れ中火にかける。煮立ったら牛肉を加える。

    • 肉豆腐☆しっかりおとこ味作り方4写真
  5. 5

    しいたけと島豆腐を加え、煮汁をまわしかけながら味をなじませる。

    • 肉豆腐☆しっかりおとこ味作り方5写真
  6. 6

    ニラを加え、しんなりしたら出来上がり。

    • 肉豆腐☆しっかりおとこ味作り方6写真

コツ・ポイント

お好みで七味唐辛子をかけても美味しいです。
木綿豆腐でもOKです。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2020/09/30 07:47に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

肉豆腐 ニラ しいたけ にんにく 豆腐 牛肩ロース 薄切り肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21176378
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