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生おから入り玉葱&チーズのお好み焼き
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生おから入り玉葱&チーズのお好み焼き-レシピのメイン写真

生おから入り玉葱&チーズのお好み焼き

sakieiyou
sakieiyou @cook_40331851

豆腐を作った時に出るおからを使って、ヘルシーに作りました❗️
玉葱のシャキシャキ感と合っておやつや軽食にぴったり♪
このレシピの生い立ち
豆腐を作った時に出るおからを使って、ボリュームアップ出来ると思ったので。

豆腐を作った時に出るおからを使って、ヘルシーに作りました❗️
玉葱のシャキシャキ感と合っておやつや軽食にぴったり♪
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豆腐を作った時に出るおからを使って、ボリュームアップ出来ると思ったので。

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生おから入り玉葱&チーズのお好み焼き

sakieiyou
sakieiyou @cook_40331851

豆腐を作った時に出るおからを使って、ヘルシーに作りました❗️
玉葱のシャキシャキ感と合っておやつや軽食にぴったり♪
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豆腐を作った時に出るおからを使って、ボリュームアップ出来ると思ったので。

豆腐を作った時に出るおからを使って、ヘルシーに作りました❗️
玉葱のシャキシャキ感と合っておやつや軽食にぴったり♪
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豆腐を作った時に出るおからを使って、ボリュームアップ出来ると思ったので。

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材料

4枚分
  • 卵 2個
  • 生おから 50g
  • 玉葱 1玉
  • 角チーズ 3個
  • お好み焼き粉 100g
  • 水 150cc
  • 胡麻油 大さじ1
  • お好み焼きソース 適量
  • マヨネーズ 適量
  • かつお節 2パック
  • 青海苔 少々
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作り方

  1. 1

    玉葱は粗ミジンにする。
    チーズは6等分にする。

  2. 2

    ボールに卵を入れて溶く。
    お好み焼き粉と水を入れ、混ぜる。
    おから・玉葱・チーズを加え、混ぜる。

  3. 3

    フライパンに胡麻油をひき、生地を入れ、焼く。

    • 生おから入り玉葱&チーズのお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    ソース・マヨネーズ・かつお節・青海苔をかける。

コツ・ポイント

おからを入れることで、腹もちがよくなり、食物繊維も摂れます。

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sakieiyou
sakieiyou @cook_40331851
2020/09/28 11:46に公開
健康維持ダイエットをサポートしている管理栄養士です。時短&簡単、食物繊維が摂れる、低カロリー、旬の野菜、簡単おやつ等のレシピを上げています。めんつゆはキッコーマンの本つゆを使用。※減塩対応でめんつゆを使用、砂糖は極力減らしています。つくれぽを投稿してくださった皆さん、ありがとうございます❗️返信が出来ないようで、残念です⤵️いいね嬉しいです♡インスタ:daietitiancafe
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このレシピのキーワード

お好み焼き 生おから お好み焼きの粉 かつお節 卵 チーズ 玉ねぎ

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