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あっさり麻婆豆腐
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あっさり麻婆豆腐-レシピのメイン写真

あっさり麻婆豆腐

横手市健康推進課
横手市健康推進課 @yokote_city

栄養量
エネルギー:233kcal
たんぱく質:14.0g
脂質:15.1g
食塩相当量:1.1g
発酵食品は最高
このレシピの生い立ち
定番おかずの麻婆豆腐をアレンジしました。「みそ」を使うことでよりまろやかな味わいになり、香味野菜をたっぷり使うことでおいしく減塩できる1品です。

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たんぱく質:14.0g
脂質:15.1g
食塩相当量:1.1g
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定番おかずの麻婆豆腐をアレンジしました。「みそ」を使うことでよりまろやかな味わいになり、香味野菜をたっぷり使うことでおいしく減塩できる1品です。

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材料

4人分
  • 絹揚げ豆腐 2個(300g)
  • 生しいたけ 6枚(1パック)
  • 長ねぎ 100g
  • 豚ひき肉 120g
  • にんにく・しょうが(チューブ可) 各12g
  • ごま油 小さじ2
  • A
  • 酒・みそ・オイスターソース 各大さじ1
  • 水 1カップ(200ml)
  • B(水溶き片栗粉)
  • 片栗粉 大さじ1・1/2
  • 水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    絹揚げ豆腐は18等分に、生しいたけは石づきを取ってそぎ切りに、長ねぎ・にんにく・しょうがはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにごま油を引き、にんにく・しょうが・長ねぎを炒め香りが出たら豚ひき肉を入れる。

  3. 3

    豚ひき肉に火が通ったら絹揚げ豆腐と生しいたけ、Aを入れて混ぜ合わせる。

  4. 4

    2~3分煮て、Bの水溶き片栗粉加えてとろみを付ける。

コツ・ポイント

木綿豆腐より崩れにくく、フライパン1つで出来ます、好みでラー油や豆板醤で辛さをプラスしてもおいしいです。ご飯にのせて麻婆豆腐丼もおすすめです。

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横手市健康推進課
横手市健康推進課 @yokote_city
2023/01/27 00:44に公開
秋田県横手市健康推進課の公式キッチンです。管理栄養士考案のおすすめレシピや地元食材を使ったレシピ、郷土料理を紹介します!横手市HPはこちら▶https://www.city.yokote.lg.jp/
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このレシピのキーワード

片栗粉 しいたけ 豚ひき肉 厚揚げ にんにく 酒 味噌 しょうが 長ネギ

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