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チヌのサンドイッチ
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チヌのサンドイッチ-レシピのメイン写真

チヌのサンドイッチ

備前市食育推進委員
備前市食育推進委員 @cook_40312684

備前市で漁れるチヌのレシピ 
【チヌを食べてびぜんの牡蠣を守ろう】  
びぜんアイデアレシピコンテスト チヌ部門入賞
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材料

2人分
  • チヌ 100g
  • 玉ねぎ 1/8個
  • 塩、胡椒 少々
  • 小麦粉 大さじ1
  • 溶き卵 1個
  • パン粉 大さじ2
  • 揚げ油 適量
  • クロワッサン 2個
  • レタス 2枚
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 【タルタルソース】
  • 卵 1個
  • 玉ねぎ 1/8個
  • らっきょう漬 大粒3個
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 砂糖 ひとつまみ
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    チヌを3枚に下ろし、骨と皮を取り、包丁で叩いてミンチにする。

    • チヌのサンドイッチ作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする。

    • チヌのサンドイッチ作り方2写真
  3. 3

    ①②に塩、胡椒を入れてよく混ぜる。

    • チヌのサンドイッチ作り方3写真
  4. 4

    楕円形のものを2つ作り、小麦粉、溶き卵、パン粉を順につけて180℃の油で揚げる。

    • チヌのサンドイッチ作り方4写真
  5. 5

    【タルタルソース】 
    ◉卵を固茹でにし、潰しておく。

  6. 6

    ◉玉ねぎはみじん切りにし、10分ほど水にさらしてしっかり水気をきっておく。まる

  7. 7

    ◉らっきょうはみじん切りにする。

  8. 8

    ◉全ての材料を入れ、砂糖、塩、粗挽き胡椒を入れて混ぜる。

    • チヌのサンドイッチ作り方8写真
  9. 9

    クロワッサンに切れ込みを入れ、マヨネーズを断面に塗る。

    • チヌのサンドイッチ作り方9写真
  10. 10

    レタス、チヌのフライ、タルタルソースの順にのせる。

    • チヌのサンドイッチ作り方10写真
  11. 11

    (1人分)エネルギー 562kcal、塩分1.9g

コツ・ポイント

チヌの臭みをとるために、玉ねぎを入れてフライにしました。
タルタルソースにらっきょうを入れてサッパリと和風に仕上げました。

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備前市食育推進委員
備前市食育推進委員 @cook_40312684
2023/01/24 04:11に公開
備前市食育推進専門委員会は備前市健康づくり推進協議会委員の中より選任された食育に関係する委員。野菜と魚の摂取を啓発する1つとして、備前でとれる野菜や魚を使ったレシピカード作成やHPへの掲載など、消費者と生産者どちらにも得になる、健康になれるレシピを普及しています。
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このレシピのキーワード

サンドイッチ レタス 卵 小麦粉 玉ねぎ 黒鯛

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