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しまなみリーフのトマトリゾット
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しまなみリーフのトマトリゾット-レシピのメイン写真

しまなみリーフのトマトリゾット

しまなみファーム
しまなみファーム @cook_40299711

しまなみリーフは煮込まず生の状態で混ぜ合わせることで彩りも良く、しゃきしゃき食感を味わうことができます。
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広島女学院大学
管理栄養学科食育サークル
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材料

4人分
  • ご飯 茶碗4杯
  • トマトホール缶 1缶(400g)
  • 玉ねぎ 1玉
  • しめじ 1/2パック
  • しまなみリーフ 40g
  • ピザ用チーズ 50g
  • 有塩バター 15g
  • 粉末コンソメ 1.5g
  • 食塩 2つまみ
  • こしょう 少々
  • パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは粗みじん切りにして、しめじは石づきを取って手で食べやすい大きさに割く。

  2. 2

    鍋でバターを熱し、①を炒める。

  3. 3

    火が通ったらトマト缶を入れ、炊いたご飯、コンソメ、塩こしょうを加えて煮込む。

  4. 4

    ピザ用チーズを入れチーズがとろけたら火を止めて、しまなみリーフを手でちぎりながら入れてさっと混ぜる。

  5. 5

    お皿に盛り、刻んだパセリをかけて完成。

コツ・ポイント

生米からではなく、炊いた「ご飯」を用いることで、短時間で調理することができます。トマトとしまなみリーフには、血圧を正常に保つ作用のあるカリウムがたくさん含まれています。

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しまなみファーム
しまなみファーム @cook_40299711
2023/01/17 05:44に公開
瀬戸内海の真ん中にある広島県尾道市因島にあるたからじまファームです。因島の温暖な気候と太陽の恵みを受けて露地栽培でのびのびと育った葉物野菜「しまなみリーフ」を栽培しております。しまなみリーフは、11月~3月までの冬野菜です。生で食べるとピリッとした辛みがありますが、加熱すると辛みが柔らかくなりしっかりとした味わいがあります。ぜひ、いろいろなアレンジをしてお召し上がりください。
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このレシピのキーワード

リゾット シメジ トマト缶 ピザ用チーズ 玉ねぎ ご飯

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