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低FOD食@れんこんバーグ
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低FOD食@れんこんバーグ-レシピのメイン写真

低FOD食@れんこんバーグ

EMINCOBUCCI
EMINCOBUCCI @cook_40041794

低FOD食でボリューム感あるハンバーグをつくりたくて。
このレシピの生い立ち
お腹の弱いアスリート息子のために低FOD食で胃腸やさしく、ボリュームのあるハンバーグをつくりたくて生まれたレシピです。

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材料

  • レンコン 300g
  • 豚ひき肉 300g
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 塩 小さじ1
  • 油 大さじ1
  • 水菜 適量
  • 大根おろし 適量
  • ポン酢
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作り方

  1. 1

    レンコンをすりおろす。水分が多い場合は少しだけ搾る。

  2. 2

    すりおろしたレンコン300gと豚ひき肉300gをよく混ぜ合わせ、マヨネーズ大さじ2、塩小さじ1を加えさらに混ぜる。

  3. 3

    熱したフライパンに油をひき、成形したタネを中火で焼く。片面3分、ひっくり返してフタして5分焼く。さらに裏返し1分。

  4. 4

    更にもり、水菜、大根おろしを上にのせ完成。

コツ・ポイント

れんこんの水分が多くて成形しづらかったら水分を搾ってください。ヘルシーだけどボリュームがあって食べ応えがあります。胃腸にやさしいレシピを研究中です。

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EMINCOBUCCI
EMINCOBUCCI @cook_40041794
2023/01/25 15:10に公開
ちびちゃんたちが寝たらひそかにお菓子作り開始(o・ω・o)♪うちで採れたもの、うちにあるものでつくるのがモットー。
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このレシピのキーワード

水菜 れんこん 大根おろし 豚ひき肉

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