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ツルムラサキと茸と厚揚げの塩麹炒め
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ツルムラサキと茸と厚揚げの塩麹炒め-レシピのメイン写真

ツルムラサキと茸と厚揚げの塩麹炒め

ハートフル1016
ハートフル1016 @cook_40115577

発酵食品は最高♡
リメイクもできる簡単な夏の炒め物☆
野菜もタンパク質も摂れて夏バテ予防にもなります。
このレシピの生い立ち
夏はあまり時間をかけた料理をしたくないので、簡単に手早くできるものを考案しました。

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野菜もタンパク質も摂れて夏バテ予防にもなります。
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ツルムラサキと茸と厚揚げの塩麹炒め

ハートフル1016
ハートフル1016 @cook_40115577

発酵食品は最高♡
リメイクもできる簡単な夏の炒め物☆
野菜もタンパク質も摂れて夏バテ予防にもなります。
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夏はあまり時間をかけた料理をしたくないので、簡単に手早くできるものを考案しました。

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材料

  1. ツルムラサキ 100g
  2. 好みのキノコ 100g
  3. 厚揚げ 1~2個
  4. 油 少し
  5. 酒 小匙1
  6. 塩麴 大匙1/2
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作り方

  1. 1

    ツルムラサキは、葉と茎に切り分けて、葉の部分は2~3等分に切り、茎の部分は2~3mm厚さの斜め切りにする。

  2. 2

    キノコは石突きを切り落として、食べやすい大きさに切る又は割いておく。

  3. 3

    厚揚げは、1cm角に切る。

  4. 4

    フライパンに油をひいて火にかけ、ツルムラサキの茎の部分を炒め、少し火が通ってきたら、キノコを入れて炒める。

  5. 5

    そして、厚揚げ、ツルムラサキの葉の部分を入れて炒め合わせる。

  6. 6

    火が通ってきたら酒を回し入れて炒め合わせ、火を止めてから塩麹を加えて混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

塩麴はあまり火を通さない方が良いので、最後に入れたら手早くサッと混ぜ合わせて下さい。

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ハートフル1016
ハートフル1016 @cook_40115577
2023/01/24 06:15に公開
兵庫県伊丹市の自宅キッチンで料理教室をしています。体に優しいヘルシーな料理を作るのが大好き♪「美味しい~☆」と言われるまで、自分で納得できるまで試作し続ける毎日です。身近な食材で作れる簡単なヘルシー料理、これからもたくさん考案していきますね(*^_^*)
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