サバ缶と人参の炊き込みごはん
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
サバ缶の汁と塩昆布で調味料いらず！１人当たり367キロカロリー、食塩相当量1.1(4人分で計算）
g。by沖縄市
このレシピの生い立ち
サバ缶と塩昆布の旨味で調味料も不要です☆サバ缶の臭みも少なく食べやすい炊き込みご飯に仕上がります！
サバ缶と人参の炊き込みごはん
サバ缶の汁と塩昆布で調味料いらず！１人当たり367キロカロリー、食塩相当量1.1(4人分で計算）
g。by沖縄市
このレシピの生い立ち
サバ缶と塩昆布の旨味で調味料も不要です☆サバ缶の臭みも少なく食べやすい炊き込みご飯に仕上がります！
作り方
- 1
材料を用意します。
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- 2
お米を研ぎます。
30分浸水しておきます。 - 3
人参は皮を剥き、細切りにします。
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- 4
浸水させたお米の水を捨て炊飯釜に移し、人参、塩昆布、サバ缶を汁ごと入れます。
-
- 5
炊飯釜の２合の目盛りまで水を入れ、普通モードで炊飯します。
-
- 6
炊き上がったら混ぜて器に盛り完成です。
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コツ・ポイント
サバ缶だけでなく、イワシ缶やサンマ缶での代用も可能です♪
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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