ヨウサマの減塩揚げなすのポン酢あんかけ

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
dancyuの雑誌をパラパラ立ち読みしていたら、簡単そうなレシピがあったので私なりにアレンジです。
このレシピの生い立ち
茄子のレパートリーは沢山ありすぎて、自分なりの編集が大変です。過ごし易い季節ですが、気温のアップダウンが激しく「お酢」使用のおかずが食べたくなります。
1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。
ヨウサマの減塩揚げなすのポン酢あんかけ
dancyuの雑誌をパラパラ立ち読みしていたら、簡単そうなレシピがあったので私なりにアレンジです。
このレシピの生い立ち
茄子のレパートリーは沢山ありすぎて、自分なりの編集が大変です。過ごし易い季節ですが、気温のアップダウンが激しく「お酢」使用のおかずが食べたくなります。
1日1600カロリー塩分6g1食533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
前日に自然解凍し枝豆は皮を向いておく。
- 2
揚げなすに油があるのでサラダ油は敷かずに、エビ、枝豆を炒める。エビが赤くなったら水を加える。
- 3
水を加えた所に生姜チューブ、大根おろしを加えて水嵩が半分位になる迄煮る。
- 4
水嵩が半分位になったら、めんつゆとポン酢を加えて水溶き片栗粉を加えて、最後にネギを入れる。
- 5
こんな感じ。
- 6
定食にしたらこんな感じ。
コツ・ポイント
すべて冷凍食品です。揚げなすは業務スーパーを使うと楽です。しっかり食感があります。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21239625