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★超簡単！中華風タンパク質スープ★
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★超簡単！中華風タンパク質スープ★-レシピのメイン写真

★超簡単！中華風タンパク質スープ★

筋肉キッチン
筋肉キッチン @cook_40341292

1人前(半分)でタンパク質量20gで女性が1食に必要なタンパク質を摂取できます！
時間が無い時にオススメな1品です！
このレシピの生い立ち
糖質制限を始めたので、朝ごはんをとにかく簡単にしたいと思って作りました！

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★超簡単！中華風タンパク質スープ★

筋肉キッチン
筋肉キッチン @cook_40341292

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時間が無い時にオススメな1品です！
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材料

2人前
  1. 酒 大さじ2
  2. 鶏ガラスープの素 大さじ1
  3. 絹豆腐 1丁
  4. しょうゆ 小さじ1
  5. 塩コショウ 適量
  6. 卵 2個
  7. 桜えび 適量
  8. いりごま 適量
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作り方

  1. 1

    鍋(又はフライパン)に水、お酒、鶏ガラスープの素を加えて沸騰させる

  2. 2

    絹豆腐を入れ、おたまで崩す

  3. 3

    しょうゆ、塩コショウを入れて沸騰したら火を止め、卵を溶いてから入れて、軽くかき混ぜる

  4. 4

    桜えびやいりごまなどのお好みの具材を加えて、完成！！

コツ・ポイント

桜えび、ごまは後から加えた方が香りがいいです！
豆腐は水の状態から入れてても大丈夫です！
全部の具材を入れてから火にかけても大丈夫です！
しょうゆを豆板醤や味噌に変えて味を変えることも出来ますし、しょうがやネギを加えると代謝アップです！

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筋肉キッチン
筋肉キッチン @cook_40341292
2020/10/14 10:32に公開
低カロリー、低糖質のレシピを紹介してます。夢は日本中の人々を健康で美しくかっこいい身体にすること！食材のリクエストなどがあればお気軽に！
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