新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
さがす
プレミアムサービス
殿堂入りレシピ
話題のレシピ
専門家厳選レシピ
プレミアム献立
デイリーアクセス数ランキング
プレミアムサービス
レシピチャレンジ
ヘルプ
意見を送る
国または地域
きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうには
ログイン
してください
筋肉キッチン
@cook_40341292
ブロック
低カロリー、低糖質のレシピを紹介してます。夢は日本中の人々を健康で美しくかっこいい身体にすること!食材のリクエストなどがあればお気軽に!
もっと見る
0
フォロー中
15
フォロワー
フォロー中
フォロー
登録情報を編集
レシピ (23)
つくれぽ (0)
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
☆簡単!うどんで和風ジャージャー麺☆
うどん
•
味噌
•
醤油
•
ラカント
•
酒
•
細ネギ
•
きゅうり
•
海苔
•
ニンニクチューブ
•
ショウガチューブ
•
ごま油
•
鰹節
1人分
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
☆カリッコリッ激うま軟骨つくね☆
鶏むねひき肉
•
鶏軟骨
•
ネギ
•
青じそ
•
レンコン
•
しょうゆ
•
お酒
•
塩コショウ
•
片栗粉
•
ごま油
•
山椒
•
レモン汁
•
2〜3人分
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
★まるでピザ!白菜のミルフィーユ鍋★
オリーブオイル
•
玉ねぎ
•
白菜
•
豚ロース
•
トマト
•
とろけるチーズ
•
ケチャップ
•
水
•
酒
•
鶏ガラスープの素
2人前
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
★超簡単!中華風タンパク質スープ★
酒
•
鶏ガラスープの素
•
絹豆腐
•
しょうゆ
•
塩コショウ
•
卵
•
桜えび
•
いりごま
2人前
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
☆痩せるあずき!魔法の小豆麹☆
小豆
•
塩
•
米麹
•
水
•
お湯
5人分
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
さば味噌缶のピリ辛ナムル
玉ねぎ
•
もやし
•
サバ味噌煮缶
•
豆板醤
•
オイスターソース
•
チューブしょうが
•
いりごま
•
ごま油
•
ラー油
2人前
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
THE食物繊維!塩麹きんぴら
レンコン
•
人参
•
えのき
•
いりごま
•
かつおぶし
•
塩麹
•
ラカント
•
生姜チューブ
•
しょうゆ
•
鷹の爪
2人分
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
なんちゃって山形だし
ミョウガ
•
大葉
•
きゅうり
•
トマト
•
オクラ
•
顆粒だし
•
しょうゆ
•
かつおぶし
•
チューブしょうが
•
いりごま
•
めかぶ
•
もずく
•
2人分
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
定番中華を和テイストに!和風麻婆豆腐
豆腐
•
納豆
•
ネギ
•
しょうが
•
ニンニク
•
豆板醤
•
麻辣醤
•
味噌
•
酒
•
水
2人前
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
相性バツグン!豚ロースのマスタード漬け
豚ロース肉
•
白ワイン
•
粒マスタード
•
マヨネーズ
•
ブラックペッパー
•
ニンニク
2人前
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
夏こそガッツリ!鶏胸肉の中華風一枚揚げ
鶏胸肉
•
豆板醤
•
酒
•
醤油
•
オイスターソース
•
ラカント
•
ニンニク
•
しょうが
•
ネギ
1人前
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
包丁いらず!舞茸と三葉の和風ナムル
舞茸
•
三葉
•
調理酒
•
かつおぶし
•
塩昆布
•
和風顆粒だし
•
チューブしょうが
•
しょうゆ
•
ごま油
•
炒りごま
2人分
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
夏のシミ予防に!鮭の大葉みそ漬け
鮭
•
大葉
•
酒
•
みりん
•
味噌
•
しょうが
2人分
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
夏にピッタリ!ピリッとピクルス
きゅうり
•
にんじん
•
大根
•
パプリカ
•
玉ねぎ
•
かんたん酢
•
水
•
ブラックペッパー
•
クミンパウダー
•
しょうが
•
ローリエ
•
鷹の爪
2人前
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
手軽にビタミンD!キノコの和風マリネ
エリンギ
•
マイタケ
•
ごま油
•
ニンニク
•
しょうが
•
酢
•
ラカント
•
醤油
•
鷹の爪
•
ブラックペッパー
•
出汁パック
2人分
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
激うま!さば味噌缶のシャキシャキ和え
小松菜
•
オクラ
•
鯖の味噌煮缶
•
豆板醤
•
オイスターソース
•
しょうが
•
炒りごま
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
キャベツとピーマンとツナのピリ辛胡麻和え
キャベツ
•
ピーマン
•
ツナ
•
酒
•
ゴマだれドレッシング
•
すりごま
•
豆板醤
•
鶏ガラスープの素
•
塩コショウ
2人分
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
超簡単低カロリー!ダイエットチャーシュー
鶏胸肉
•
しょうゆ
•
酒
•
みりん
•
ラカント
•
しょうがチューブ
•
にんにくチューブ
•
お湯
2人分
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
放置するだけ!簡単アクアパッツァ
たら
•
エビ
•
舞茸
•
ブロッコリー
•
プチトマト
•
ニンニク
•
オリーブオイル
•
ハーブソルト
2人分
筋肉キッチン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
簡単ささっと!ニラユッケ
ニラ
•
きゅうり
•
卵黄
•
豆板醤
•
甜麺醤
•
鶏ガラスープの素
•
ごま油
•
塩コショウ
•
チューブニンニク
1人分
もっと見る