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【ダイエット中にぴったり】とんぺい焼き
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【ダイエット中にぴったり】とんぺい焼き-レシピのメイン写真

【ダイエット中にぴったり】とんぺい焼き

るなナース
るなナース @cook_40393630

ダイエット中でも罪悪感なく食べられるとんぺい焼きになっています！チーズを入れることで少し贅沢感が出ます〜
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも食べられるとんぺい焼きを作りたかったからです

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【ダイエット中にぴったり】とんぺい焼き

るなナース
るなナース @cook_40393630

ダイエット中でも罪悪感なく食べられるとんぺい焼きになっています！チーズを入れることで少し贅沢感が出ます〜
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材料

  • 千切りキャベツ 75g
  • もやし 30g
  • 卵 2個
  • スライスチーズ 1枚
  • トッピングはお好みに合わせて
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作り方

  1. 1

    千切りキャベツともやしを耐熱容器に入れ、ラップをして600Wで1分半加熱

  2. 2

    溶き卵を作り、温まったフライパンに全て流し入れ、上からすぐにチーズを入れ蓋をして弱火で加熱する(裏返さなくてOK)

  3. 3

    卵に火が通ったら、ラップの上にチーズをかけた面を上にした状態で置く

  4. 4

    1をタマゴの中央に乗せラップを使って包む

  5. 5

    だし醤油やポン酢、ねぎ、鰹節をかけて完成！
    ※脂質が気になる方はマヨネーズなしがおすすめです

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るなナース
るなナース @cook_40393630
2023/01/27 07:49に公開
＼半年で-10kg達成／「痩せたいけど家族と別でご飯は作れない」「痩せたいけどしっかり食べたい」あなたへ【食べても痩せられる】ダイエットレシピを紹介しています！　Instagram:@diet___lunanurse.000
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このレシピのキーワード

とんぺい焼き もやし キャベツ 卵 スライスチーズ

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