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野菜たっぷり★牛すじの薬膳マカカレー
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野菜たっぷり★牛すじの薬膳マカカレー-レシピのメイン写真

野菜たっぷり★牛すじの薬膳マカカレー

ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

アンデス原産の草本植物で作る美味しいカレー!身近な料理にアレンジしやすいマカパウダーを使ったレシピを紹介します!
このレシピの生い立ち
レシピ提供 荒井商店  
マカは伝統的に、アスリートの精神的および肉体的バランスを再構築し、活力を与え、持久力を向上させるために使用されます。https://peru.info/jp/superfoods

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野菜たっぷり★牛すじの薬膳マカカレー

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マカは伝統的に、アスリートの精神的および肉体的バランスを再構築し、活力を与え、持久力を向上させるために使用されます。https://peru.info/jp/superfoods

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材料

2人分
  • サラダ油  大さじ2
  • ニンニク みじん切り 1片
  • 玉ネギ 粗みじん切り 1/2個 
  • 長ネギ 1本 1cm小口切り
  • 生姜 すりおろし 1片 
  • しめじ  1パック
  • 人参 乱切り 1本 
  • 牛すじ(柔らかくなるまで茹でたもの) 200g
  • 水 800cc
  • 市販のカレールー 4人分
  • マカパウダー  大さじ3
  • 醤油 大さじ2
  • ご飯  適量
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作り方

  1. 1

    鍋にサラダ油をひき、ニンニク、玉ねぎ、生姜を炒める

  2. 2

    長ネギとしめじも加え炒めてから牛すじ、人参、水を注ぐ

  3. 3

    野菜に火が入ったところでルーを溶かす

  4. 4

    マカパウダーを加える

  5. 5

    醤油で味を整え、盛り付ける

コツ・ポイント

火を入れすぎてしまうとマカの成分が落ちてしまう可能性が大きいので最後に加えて醤油で味を整えましょう。

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ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945
2020/10/22 23:28に公開
旅行業界のアカデミー賞ワールドトラベルアワードで、7年連続「世界最優秀グルメ観光地賞」を受賞しているペルー。現地の文化とヨーロッパ、日本、中国、アフリカからの移民の文化が融合し、海岸、アンデス山脈、アマゾンの豊かな食材と織りなす、実はグルメ大国なんです。しかも、豊かな自然にはぐくまれたスーパーフードの宝庫。そんなスーパーフードを使って栄養満点、ヘルシーな料理を作ってみませんか?
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