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減塩鶏とこんにゃくの炒り煮
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減塩鶏とこんにゃくの炒り煮-レシピのメイン写真

減塩鶏とこんにゃくの炒り煮

ゆーきゃん!
ゆーきゃん! @cook_40397645

鶏肉だけではなく、こんにゃくを入れることで噛みごたえアップ!
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大学の実習で実際に作りました!

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材料

1人分
  • 鳥もも肉 45g
  • こんにゃく 25g
  • 濃口醤油 2g
  • 味醂 2g
  • 食塩 0.5g
  • ごま油 0.3g
  • 椎茸 1g
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作り方

  1. 1

    椎茸を水で戻しておく。鶏肉は室温に戻しておく。フォークなどで数カ所穴をあけ、一口大に切り、塩を振る。

  2. 2

    こんにゃくは手、もしくはスプーンなどで食べやすい大きさにちぎる。お湯を沸かした鍋で3分ほどゆで、ざるにあげて水気を切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し鶏肉を入れ、中火で表面の色が変わる位まで炒めたらこんにゃくを入れ、全体に油がまわるよう炒め合わせる。

  4. 4

    フライパンの余分な油をキッチンペーパーでふき取り、醤油、味醂、ごま油を入れ、3分ほどまんべんなく煮からめ完成。

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ゆーきゃん!
ゆーきゃん! @cook_40397645
2020/10/16 07:37に公開

このレシピのキーワード

炒り煮 しいたけ こんにゃく 鶏もも肉

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