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ナスと鶏胸肉の甘辛黒酢炒め
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ナスと鶏胸肉の甘辛黒酢炒め-レシピのメイン写真

ナスと鶏胸肉の甘辛黒酢炒め

クックTVFBOA☆
クックTVFBOA☆ @cook_40397538

夏の暑い日でも酸味で食べやすく、夏バテ防止にお肉や野菜をたくさん入れました。
このレシピの生い立ち
大学の実習で実際に作ったものです。

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ナスと鶏胸肉の甘辛黒酢炒め

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クックTVFBOA☆ @cook_40397538

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材料

1人分
  • 鶏胸肉 80g
  • なす 60g
  • 玉ねぎ 20g
  • 赤ピーマン 10g
  • 黄ピーマン 10g
  • 人参 10g
  • 黒酢 17g
  • 醤油 5g
  • みりん 4g
  • 砂糖 5g
  • 片栗粉 3g
  • サラダ油 3g
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作り方

  1. 1

    ささみは筋を取り、そぎ切りにします。

  2. 2

    フライパンに油を入れます。◎はボウルで混ぜ合わせます。

  3. 3

    なすはへたを切り落とし、横半分に切ったら、さらに縦半分に切り、皮に斜めの切り込みを入れます。

  4. 4

    ささみに片栗粉を薄くまぶします。

  5. 5

    フライパンを中火にかけ、なすを端によせたら、ささみを入れて表面の色が変わるくらいまで炒めます。

  6. 6

    5に◎を入れ、3~4分ほど煮からめて、完成。皿に盛り、お好みでいりごま、小ねぎを散らします。

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クックTVFBOA☆
クックTVFBOA☆ @cook_40397538
2020/10/16 07:38に公開

このレシピのキーワード

炒めもの なす 片栗粉 にんじん 玉ねぎ 鶏胸肉

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