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青菜と鮭のおにぎらず【ここから栄養士】
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青菜と鮭のおにぎらず【ここから栄養士】-レシピのメイン写真

青菜と鮭のおにぎらず【ここから栄養士】

ここから栄養士
ここから栄養士 @cook_40275779

おにぎらず1つで和食朝ごはん定食風になります。朝ごはんだけではなく、お昼ごはんにもおすすめです。
このレシピの生い立ち
【1人分（お米と海苔分含む）】
エネルギー： 525kcal
食塩相当量：1.9g

おにぎらず1つで和食朝ごはん定食風になります。朝ごはんだけではなく、お昼ごはんにもおすすめです。
このレシピの生い立ち
【1人分（お米と海苔分含む）】
エネルギー： 525kcal
食塩相当量：1.9g

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青菜と鮭のおにぎらず【ここから栄養士】

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おにぎらず1つで和食朝ごはん定食風になります。朝ごはんだけではなく、お昼ごはんにもおすすめです。
このレシピの生い立ち
【1人分（お米と海苔分含む）】
エネルギー： 525kcal
食塩相当量：1.9g

おにぎらず1つで和食朝ごはん定食風になります。朝ごはんだけではなく、お昼ごはんにもおすすめです。
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材料

1個分
  • ごはん 90g
  • 全形海苔 1枚
  • 鮭の水煮缶　（汁気をきる） １缶
  • マヨネーズ 小さじ１
  • ほうれん草　（ざく切りにし、茹でる） 1/2袋
  • 合わせておく（A）
  • （A）すりごま 大さじ１
  • （A）砂糖 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ほうれん草と（A）を和えた後、しょうゆを加える。

    • 青菜と鮭のおにぎらず【ここから栄養士】作り方1写真
  2. 2

    ごはん、鮭、①、マヨネーズ、ごはんの順にのせて海苔で巻く。

    • 青菜と鮭のおにぎらず【ここから栄養士】作り方2写真

コツ・ポイント

写真左です。
缶詰の汁気はしっかり切っておくことで、やわらかくまとまらないおにぎらずにはなりません。
おにぎらずというと一見めんどくさいと思われがちですが、実際に作ってみると、形はあまり気にしないので簡単です！

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ここから栄養士
ここから栄養士 @cook_40275779
2023/04/07 05:24に公開
ここから栄養士です☺　https://www.cocokala-gr.jp/https://www.instagram.com/cocokalaeiyoshi/?hl=ja
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このレシピのキーワード

おにぎらず 鮭 海苔 缶詰 ほうれん草 ご飯

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21267735
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