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いわしの蒲焼おにぎらず【ここから栄養士】
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いわしの蒲焼おにぎらず【ここから栄養士】-レシピのメイン写真

いわしの蒲焼おにぎらず【ここから栄養士】

ここから栄養士
ここから栄養士 @cook_40275779

いわしの蒲焼の缶詰を使用した和風のおにぎらずです。
〔写真手前〕

このレシピの生い立ち
【1人分（お米と海苔分含む）】
エネルギー：495kcal
食塩相当量：1.1g

いわしの蒲焼の缶詰を使用した和風のおにぎらずです。
〔写真手前〕

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【1人分（お米と海苔分含む）】
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いわしの蒲焼おにぎらず【ここから栄養士】

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いわしの蒲焼の缶詰を使用した和風のおにぎらずです。
〔写真手前〕

このレシピの生い立ち
【1人分（お米と海苔分含む）】
エネルギー：495kcal
食塩相当量：1.1g

いわしの蒲焼の缶詰を使用した和風のおにぎらずです。
〔写真手前〕

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【1人分（お米と海苔分含む）】
エネルギー：495kcal
食塩相当量：1.1g

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材料

１個分
  • いわしの蒲焼缶 1缶
  • 油揚げ　( 油抜きをし、縦半分に切る) 1枚
  • しょうが　(千切りにする) 1/4片
  • 大葉　(千切りにする) 5枚
  • ごはん 90g
  • 全形のり 1枚
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作り方

  1. 1

    ごはん、油揚げ、いわし、しょうが、大葉、油揚げ、ごはんの順にのせて海苔で巻く。

    • いわしの蒲焼おにぎらず【ここから栄養士】作り方1写真

コツ・ポイント

しっかりと具材を抑えながら海苔で包んでくださいね。

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ここから栄養士
ここから栄養士 @cook_40275779
2023/04/07 05:30に公開
ここから栄養士です☺　https://www.cocokala-gr.jp/https://www.instagram.com/cocokalaeiyoshi/?hl=ja
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このレシピのキーワード

蒲焼 おにぎらず 大葉 海苔 缶詰 いわし 油揚げ ご飯 しょうが

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