シーズニングで簡単★エスニック風チキン

シーズニングで簡単★エスニック風チキン-レシピのメイン写真

シーズニングで簡単★エスニック風チキン

うるま市健康支援課 @urumacity_official

＃鶏むね肉＃スパイシー＃痩せおつまみ＃柔らか＃節約＃１人分:133Kcal　塩分0.5ｇ
このレシピの生い立ち
家計に優しいむね肉のアレンジレシピを考えました。

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材料

2人分

鶏むね肉 1枚(200～300ｇ)
タコライス用シーズニング大さじ1
酒　大さじ1

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作り方

1
本日の⭐︎材料⭐︎
2
フォークを使って鶏むね肉全体にブスブスと穴を空ける。
3
ビニル袋に入れ、酒・シーズニングで揉みこんで15分以上おく。
4

フライパンに油を熱し、両面に焼き目がつくまで1～2分中火で焼く。
火を止めて蓋をして7～8分余熱で火を通す。
5

お好きな大きさにカットし完成。

コツ・ポイント

タコライス用のシーズニングでピリ辛で美味しくいただけます。
胸肉を余熱で火を通すことで柔らかくいただけます。火が通っているかしっかり確認して下さい。

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うるま市健康支援課 @urumacity_official

2020/10/16 08:16に公開

沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/

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このレシピのキーワード

エスニック酒鶏胸肉

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