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もやしと厚揚げ入りヘルシー水餃子
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もやしと厚揚げ入りヘルシー水餃子-レシピのメイン写真

もやしと厚揚げ入りヘルシー水餃子

an57
an57 @cook_40169373

もやしと厚揚げでかさまし、ヘルシーでボリュームあり!普通に焼いてもいいし、キノコ刻んで入れてもいい
このレシピの生い立ち
糖質オフダイエット中でも餃子が食べたい!
野菜でかさまし、油で焼かずに茹でるからギルティフリーとする!

もやしと厚揚げでかさまし、ヘルシーでボリュームあり!普通に焼いてもいいし、キノコ刻んで入れてもいい
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もやしと厚揚げでかさまし、ヘルシーでボリュームあり!普通に焼いてもいいし、キノコ刻んで入れてもいい
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野菜でかさまし、油で焼かずに茹でるからギルティフリーとする!

もやしと厚揚げでかさまし、ヘルシーでボリュームあり!普通に焼いてもいいし、キノコ刻んで入れてもいい
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材料

  1. もやし 一袋
  2. 厚揚げ 適量
  3. 豚挽肉 150~200g
  4. 酒 適量
  5. 生姜 ひとかけら
  6. 片栗粉 適量
  7. 鶏ガラスープ 適量
  8. ゴマ油 適量
  9. 塩 適量
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作り方

  1. 1

    もやしを細かく刻む(皮から飛び出さない程度でいいので手で折ってもいい)。厚揚げはちぎって小さくする。

  2. 2

    豚挽肉に塩、酒、中華風調味料、刻み生姜(チューブでも)を入れて粘りけがでるまでしっかり混ぜておく。

  3. 3

    1、2を合わせてよく混ぜる。まとまらないようなら片栗粉少し入れる。

  4. 4

    中華風調味料は創味シャンタンとか鶏ガラスープとか何でも。水餃子に醤油とか味ぽんつけて食べるなら無くても可。

  5. 5

    普通の餃子と同様に皮に包む。
    お湯を沸かして茹でて完成!少量のゴマ油とかであえておくと皮がくっつきにくい。

コツ・ポイント

使ったお湯はそのまま、中華風調味料やとき卵を足して中華スープにしてもとろみがでて美味しい

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an57
an57 @cook_40169373
2020/10/23 22:16に公開
食べるのも作るのも大好き過ぎてダイエットが捗らない笑!欲望と罪悪感と自己満足の狭間でもがきながら生きてます。
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