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グリル野菜と残りカレーの糖質オフ弁当
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グリル野菜と残りカレーの糖質オフ弁当-レシピのメイン写真

グリル野菜と残りカレーの糖質オフ弁当

an57
an57 @cook_40169373

残り物のカレーで簡単ボリュームランチに。キノコや野菜はお好みのものをチョイス
このレシピの生い立ち
糖質オフダイエット中でもカレーが食べたい!ご飯の代わりに野菜でギルティフリーとする!

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材料

  • 残りものカレー 適量
  • ブロッコリー 適量
  • 舞茸 適量
  • エリンギ 適量
  • 他お好みの野菜 適量
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作り方

  1. 1

    残り物カレー、サラサラなら具材を足してキーマカレーのようにすると◎火を通したら冷まします。

  2. 2

    今回は大豆水煮を足しました。足すならにんじんや挽肉、かぼちゃなど水分少な目でボリュームでるものがおすすめ。

  3. 3

    舞茸は適当なサイズに割いて、他の野菜やキノコは切る。

  4. 4

    グリルパンに入れてオリーブ油を回しかけ、オーブンかトースターで焼く。

  5. 5

    グリル野菜として食べるなら塩コショウしますが、今回はカレーと一緒に食べるので不要!

  6. 6

    グリル野菜も冷めたらお弁当箱につめて、カレーをかけて完成!食中毒防止で、レンジでしっかり暖めて食べること。

コツ・ポイント

水分減らして液漏れ防止。
火をしっかり通す。
レンジでしっかり暖めて食べる。

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an57
an57 @cook_40169373
2020/10/23 22:04に公開
食べるのも作るのも大好き過ぎてダイエットが捗らない笑!欲望と罪悪感と自己満足の狭間でもがきながら生きてます。
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このレシピのキーワード

エリンギ ブロッコリー まいたけ

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