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スーパーフード入り 鮭のロールキャベツ
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スーパーフード入り 鮭のロールキャベツ-レシピのメイン写真

スーパーフード入り 鮭のロールキャベツ

DICスピルリナ
DICスピルリナ @dic_spllab

【スピルリナLAB アンチエイジング】
クリスマス!素敵なおもてなしメニュー
CA産DICスピルリナパウダー使用

このレシピの生い立ち
スピルリナLABは「DICスピルリナを楽しく研究しましょう!」のテーマで、料理家安藤千英先生の「&LAB」の研究生と共に活動する企画です。

レシピ考案者:澤まりな研究員
(特性:アンチエイジング研究者)

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レシピ考案者:澤まりな研究員
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スーパーフード入り 鮭のロールキャベツ

DICスピルリナ
DICスピルリナ @dic_spllab

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材料

2人分
  • キャベツ 4~5枚
  • 鮭 4~5切
  • 無調整豆乳 200㏄
  • 水 300㏄
  • コンソメ 8g
  • 塩胡椒 少々
  • 飾り野菜  お好みで
  • DICスピルリナ パウダー 1袋1.5g
  • 片栗粉 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鮭は塩胡椒で下味をつけます。

    • スーパーフード入り 鮭のロールキャベツ作り方1写真
  2. 2

    キャベツは耐熱ボールに入れ軽くラップをかけレンジで3分間加熱し、しんなりさせます。

    • スーパーフード入り 鮭のロールキャベツ作り方2写真
  3. 3

    鮭を1切れを半分にし、キャベツに乗せ手前から巻いていきます。

    • スーパーフード入り 鮭のロールキャベツ作り方3写真
  4. 4

    鍋に3を動かないように敷き詰めたらコンソメ、水を入れ蓋をし、中火で沸騰するまで煮ます。

    • スーパーフード入り 鮭のロールキャベツ作り方4写真
  5. 5

    沸騰したら飾り野菜がある場合は一緒に茹でます。(今回はブロッコリーを茹でました)
    野菜を茹でたら一旦鍋から出します。

    • スーパーフード入り 鮭のロールキャベツ作り方5写真
  6. 6

    10分ほど煮たら、弱火にし豆乳を入れさらに5分ほど煮ます。

    • スーパーフード入り 鮭のロールキャベツ作り方6写真
  7. 7

    ロールキャベツを出し、器に飾ったら鍋に残った豆乳スープにスピルリナを1袋入れ味をなじませます。

    • スーパーフード入り 鮭のロールキャベツ作り方7写真
  8. 8

    スープに水溶き片栗粉を入れとろみを付けます。

  9. 9

    スープをロールキャベツにまわしかけ飾り野菜を入れたら完成。

    • スーパーフード入り 鮭のロールキャベツ作り方9写真
  10. 10

    スピルリナはカリフォルニア産の『DICスピルリナ』を使用
    https://www.dlt-spl.co.jp

コツ・ポイント

・豆乳にスピルリナを入れても味にあまり変化がないため、磯の香りが苦手な方にも気軽にスピルリナを摂取できます。 
・アンチエイジングの味方といわれる鮭をロールキャベツの具にしました。
・クコの実やカボチャを入れるとさらにアンチエイジング。

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DICスピルリナ
DICスピルリナ @dic_spllab
2020/11/02 09:47に公開
藻のパワーで元気に!こちらはスーパーフードの王様とも呼ばれている藍藻”スピルリナ”を1970年代から育てているDICと、そのスピルリナの優れた栄養価、素材としての魅力に気付かれた料理家の先生集団「スピルリナLAB」が紹介する”藻”のすごいレシピ集です♪30億年前に生まれた”藻”のレシピ、皆様に届きますように♬DICヘルスケア https://dic-healthcare.com/
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このレシピのキーワード

ロールキャベツ 鮭 豆乳 片栗粉 キャベツ スピルリナ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21295887
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