※こちらは糖質・脂質に限界まで拘ったダイエット用レシピです。贅沢仕様のお好み焼きとは違いますのでご了承下さい（^人^）

耐熱ボールにオートミール・だしの素を入れて軽く混ぜ混ぜ。

❷に水を入れて、電子レンジ600Wで2分チンしましょう。

チンできたら軽く混ぜて、そのまま横に置いておきましょう。（粗熱を取ります。）

別のボールを用意しましょう。卵と片栗粉を入れて混ぜ混ぜ。

❺に千切りキャベツ・青ネギ・ちくわを入れて混ぜ混ぜ。

※ちくわは、スーパーやコンビニにある『太ちくわ』推奨！弾力と甘さがイイ仕事します♪半分を1㎝四方くらいに刻んでいます。

※キャベツは千切りキャベツパックを、青ネギも切ってあるパックをそのまま冷凍しているズボラです。

❻に❹を入れ、ヘラなどでサックリと混ぜ合わせます。※最初モチッとしたオートミールも混ぜると馴染んでくるので大丈夫！

フライパンに胡麻油（注！脂質なので最低量で！）を引いて火を付け、温まったら❾を入れ、軽く形を整え中火で３分焼きます。

フライパンを少し揺らしてみて、片面が固まっている感じがしたら思い切ってひっくり返しましょう！

反対側は蓋をして弱火〜中火３分くらい焼きましょう。

お皿に乗せて、お好みソース（カロリーオフなら尚良し！）・マヨネーズ（カロリーオフなら尚良し）・鰹節かけて出来上がり♡