カロリー計算表付きゅうり梅ぽん酢の和え物

Name: カロリー計算表付きゅうり梅ぽん酢の和え物
Yield: 写真の量
Cuisine: 日本語
Ingredients: キュウリ 半分; ちくわ 1本; ぽん酢 5g; 梅干し 3g; 鰹節 1.5g(1パック); ゴマ 1g; ごま油(あったら) 適量

梅おかかぽん酢は身体にもいいので罪悪感なし
きゅうりは水分がかなり出るのでぽん酢を少なめにすることで塩分カット
このレシピの生い立ち
きゅうりを手に入れたので

材料

写真の量

ごま油は大さじ1で100kcal程あるのでヘルシー嗜好の方は入れない方が抑えられます
鰹節はきゅうりの水分を取るので入れたほうが良いです

mumu93 @cook_40377197

2023/02/07 15:51に公開

料理初心者です　/ 薄味派、基本は温野菜　/ 野菜>魚>肉の順で好き　/ カロリー記録の為、映え写真も記録　/ 体脂肪率12〜13%代　BMI 14%代　を4ヶ月維持中　2023.02

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